Come fare Recovery respirazione

respirazione Recovery è una pratica di respirazione fatta dalle persone per rilassarsi e riprendersi da un momento stressante o un qualsiasi momento della giornata per rinnovare la pace della mente . Le persone che sono addestrati in meditazione e yoga trovare il tempo per fare la respirazione recupero per calmare la mente ogni giorno . Gli atleti possono fare la respirazione di recupero per imparare a respirare durante la competizione e sottolineare il recupero dopo sessioni di allenamento difficili . Le persone con malattie o condizioni come l'enfisema possono utilizzare tecniche di recupero di respirazione per avere più ossigeno in ogni respiro e visualizzare l'ossigeno guarire il loro corpo . Cose che ti serviranno
Pillow

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Prepara a fare una sessione di respirazione meditativa recupero . Sdraiatevi sulla schiena a terra , con un cuscino sotto la testa se ne avete bisogno . Rilassare i muscoli della mascella per massaggiare la mandibola con la punta delle dita . Chiudere la bocca in modo da essere respirando dal naso . Rilassatevi la mascella e lasciare che la lingua cadere dalla parte superiore della gola .
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Prendete un lungo e lento profonda inspirazione attraverso il naso . Visualizza la respiro che nei polmoni e poi un viaggio in ogni cellula del vostro corpo . Pensate a come il nuovo ossigeno è energizzante e la pulizia ogni cellula del vostro corpo .
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Sentire i polmoni in espansione e stretching . Respirare in ogni parte del vostro corpo . Invia il tuo respiro ai vostri piedi , le ginocchia , il cuore , l'addome e così via . Tutto il corpo è ringiovanito con ogni respiro che fai.
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Espirate altrettanto lentamente dopo ogni inspirazione lenta . Mentre espirate, concentrarsi sulla parte del tuo corpo e lasciare che i muscoli vanno zoppicare. Sento come se si stanno sciogliendo nel pavimento . Meditate su come completamente rilassato e calmare il corpo e la mente sono .
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praticare la respirazione recupero sdraiata e passare attraverso questo stesso processo finché non si è in grado di entrare in stato di rilassamento calma quasi immediatamente quando si sdraiarsi . Ricorda come il vostro corpo si sente quando è completamente rilassato .
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Utilizzare la respirazione di recupero per calmare la mente e il corpo in un momento stressante. Ora che sapete come il vostro corpo si sente quando è completamente rilassato , si può fare provare a fare il recupero respirazione seduta o in piedi . Wen ti ritrovi sottolineato , fare la respirazione recupero per calmare se stessi .