Come gestire lo stress e Glicemia alta

Se si lotta con glicemia alta o iperglicemia , si potrebbe scoprire che aumenta il tuo zucchero nel sangue come i livelli di stress fanno. Per aiutare zucchero nel sangue di controllo, considerare l'implementazione di alcuni rimedi casalinghi di base . Sebbene la maggior parte di attacchi di alto livello di zucchero nel sangue può essere controllato in casa , è anche importante sapere quando chiamare il medico . Istruzioni
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Implementate semplici modifiche alla vostra dieta . Secondo il "Libro dei rimedi domestici per le donne dei medici ", aggiungendo fibra alla vostra dieta può aiutare a controllare lo zucchero nel sangue , sia per gli uomini e le donne. Fibra rallenta l'assorbimento dei carboidrati che si mangia . Fibra vi aiuterà anche a sentirsi più ampia , che può portare alla perdita di peso . La fibra più si mangia , più basso il livello di zucchero nel sangue sarà. Per ottenere più fibre nella dieta , iniziare la giornata con un cereale grano intero . Sorprendentemente , mescolando uno o due cucchiaini di amido di mais crudo in un bicchiere di latte può abbassare lo zucchero nel sangue pure. Consumare l'amido di mais prima di coricarsi per aiutare i livelli di zucchero nel sangue durante la notte . Inoltre , un integratore di cromo potrebbe contribuire a controllare i livelli di insulina . Obiettivo per 50 a 200 mg di cromo al giorno .
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muoversi di più. La Mayo Clinic afferma che l'esercizio fisico è un modo efficace per abbassare lo zucchero nel sangue . Muscoli esercitati sono più sensibili all'insulina , il che può influenzare il modo bene il tuo corpo metabolizza zuccheri . Obiettivo per 30 a 40 minuti di esercizio aerobico , tre volte alla settimana . Tuttavia, se un test delle urine rileva chetoni , l'esercizio fisico potrebbe effettivamente aumentare il livello di zucchero nel sangue . Parlate con il vostro medico se questo è il caso per determinare ciò che l'esercizio è appropriato per la situazione . L'esercizio fisico aiuta anche con lo stress , in quanto brucia le sostanze chimiche legate allo stress e aumenta i livelli di endorfine , gli ormoni o di benessere.
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Capannone alcuni chili . La Mayo Clinic raccomanda di mangiare di meno e di evitare bevande zuccherate .
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alleviare lo stress con mini-break per rilassarsi . Quando ti senti come se stai ricevendo stressato , alzarsi , allungare o fare una passeggiata . Assicurati di mettere da parte un po ' di tempo giù ogni giorno per il relax . Tagliarsi una pausa e guardare la tua vita oggettivamente . Non impegnarsi a più di quanto si può realisticamente fare.
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Prendete tutti i farmaci secondo le istruzioni . Se stai ancora vivendo periodi di iperglicemia , il medico può regolare il dosaggio o la tempistica del suo farmaco .