Come imparare Autodisciplina

E ' possibile anche per i più pigri per imparare l'autodisciplina , dice il Dott. Alex Lickerman , un medico di medicina interna . Ci sono strategie per aiutarvi a motivare se stessi e rimanere impegnati al vostro obiettivo . Come si forma l'abitudine di auto-disciplina , vi ritroverete fiducioso e motivato a raggiungere qualunque obiettivi impostati per la tua vita . Istruzioni
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Decidere l' area della tua vita in cui si desidera più disciplinato . Chiedetevi se volete migliorare la vostra situazione finanziaria entro un determinato periodo di tempo o stanno cercando di raggiungere una posizione migliore professionalmente o desidera investire più tempo nel coltivare le relazioni familiari . Dare priorità se avete più di un settore che ha bisogno di più disciplina.
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Annotare il motivo per cui si vuole sviluppare l'autodisciplina di una determinata area . Ad esempio, uno studente che vogliono disciplinarsi in studio rischia di avere una migliore qualità come la ragione più importante . Capire che per fare qualcosa di routine , l'esito del ricorso deve essere qualcosa che ti apprezzi , solo allora siete più propensi a trovare la motivazione e l'impegno essenziale per attaccare al vostro scopo su base giornaliera

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esaminare quali azioni è necessario prendere ogni giorno per raggiungere il tuo obiettivo . Ad esempio , se si vuole disciplinare te stesso per mantenere meglio il peso , l'esercizio quotidiano è più probabile per caratterizzare nel vostro quotidiano to- do list , seguita da assunzione limitata di alto contenuto di grassi e ricchi di zuccheri alimenti. Creare una lista di controllo un'attività su base giornaliera in dettaglio cosa dovete fare per il giorno .
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avviare piccole. Tenere qualsiasi compito di soli 15 minuti. Concentrarsi su come avviare l'attività invece di pensare se sarete in grado di rispettare il compito per la quantità di tempo che hai impostato per voi stessi . Rendetevi conto che deviando soli con tali pensieri , si diventa più inclini a cercare scuse , come ad esempio rimandando l'attività in un altro giorno quando sei più positivo . Impostare un timer e avviare l'attività al momento designato e continuare fino a quando il timer si spegne . Seguire questa procedura per un minimo di due mesi al termine del quale si dovrebbe sviluppare in un'abitudine . Spuntare vostra lista di controllo ogni giorno, dopo il completamento del compito di tenere traccia dei tuoi progressi . Aumentare la durata delle attività a poco a poco .