Come mantenere i tuoi sentimenti in Check

Forse non stanno avendo il giorno migliore e il tuo capo ha dato che la promozione avete lavorato per qualcun altro . Si consiglia di piangere o addirittura urlare , ma deve rimanere composta nel posto di lavoro. Diversi fattori entrano i tuoi sentimenti e stati d'animo . Alcune persone tengono le loro emozioni a se stessi quando è opportuno . Tuttavia, se siete molto emotivo o stanno avendo una brutta giornata che può scatenare emozioni, tenerli sotto controllo facendo un paio di cose diverse. Cose che ti serviranno
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1

mangiare correttamente per aiutare a mantenere il vostro umore oscilla verso il basso . Evitare di mangiare troppo zucchero e carboidrati .
2

Breathe . Prendetevi tutto il tempo fuori dalla situazione , andare da qualche parte da soli e chiudere gli occhi . Prendere respiri profondi dentro e fuori fino a diventare più rilassato e pronto a gestire la situazione .
3

Pensate a qualcosa o venire con un meccanismo di coping quando ci si sente alcun tipo di emozione che zampilla . Secondo la CNN , questo è noto come un " pulsante di personale ' stop' ", che consente di individuare che stai diventando troppo emozione prima che accada . Ad esempio , smettere di se stessi da diventare eccessivamente emotivo pensando a qualcosa che ti fa ridere .
4

A piedi dalla situazione . Se ti senti sempre più emotivo in una certa situazione , dare una rapida cinque minuti a piedi per rinfrescarsi.
5

Annotare situazioni in cui sei diventato emotivo e studiarli . Annotare perché sei diventato emotivo , per quanto tempo e quando si è risolto . Questo vi aiuterà a delineare i tuoi sentimenti .
6

capire cosa si innesca a diventare emotivo . Ad esempio , non ascoltare quella canzone che ti fa sempre piangere o pensate al vostro cane che potrebbe aver passato recente . Quanto più si sa che cosa ti rende emotivo , il più adatto siete per evitare queste cose quando si ha bisogno di rimanere sotto controllo .
7

Pratica il vostro dialogo se si sa che si faccia una situazione difficile nel prossimo futuro. Ad esempio , se si stanno facendo una presentazione il giorno successivo e si sa un clima intimidatorio collaboratore ci sarà, in pratica la presentazione . Avere un amico essere il collaboratore e far finta come lui ti dà un momento difficile . Pratica interagire con lui in modo che siano più preparati il giorno successivo .