Come migliorare il tuo equilibrio vita-lavoro

Mantenere l'equilibrio tra vita professionale e personale può essere una lotta travolgente . Al lavoro , si può essere affrontato con la pressione di affrontare progetti e le responsabilità e il lavoro straordinario in più , mentre la tua famiglia potrebbe essere in attesa per trascorrere del tempo con loro a casa . Si può anche avere meno tempo da spendere esercizio , mangiare bene o semplicemente divertirsi . È possibile , tuttavia , di mediare lavoro e vita personale senza sacrificare completamente uno per l'altro . Istruzioni
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eliminare le attività che si sentono non sono essenziali per bilanciare lavoro e vita personale . Questo potrebbe significare saltare su una festa in ufficio vacanza e stare con la famiglia , o spendere meno tempo a spettegolare con i colleghi . Rimuovere le distrazioni dal vostro ambiente di lavoro che potrebbe farti lavorare meno efficiente , come ad esempio siti di social networking o di shopping online. Ottenere il lavoro fatto più velocemente può permettere di lasciare il lavoro prima, e trascorrere più tempo con amici e familiari .
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Pianifica i tempi di inattività . Dare priorità piani con le persone a te care , come il pranzo con un amico vicino , un film con i vostri bambini o una serata appuntamento con il vostro coniuge . Questo vi darà qualcosa per guardare al futuro nel corso di una settimana di lavoro altrimenti frenetico , e potrebbe anche motivare per gestire il tuo tempo in modo più efficiente . Imparare a dire no a qualsiasi lavoro extra opzionale che potrebbe interferire con i vostri piani , e spegnere il telefono cellulare e computer portatile quando siete con i vostri cari .
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Scopri se hai opzioni a vostra lavoro che potrebbero aiutare a bilanciare lavoro e vita personale . Chiedete al vostro capo se si potrebbe essere in grado di lavorare a casa una volta alla settimana , o se si potrebbe avere opzioni di pianificazione flessibili, come una settimana di lavoro compressa, o lavorare ore extra un giorno in modo che si può essere in grado di lasciare prima il prossimo . Approfittate del tempo di vacanza se viene offerto all'utente .
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Abbi cura di te . Portare cibi sani per il pranzo e spuntini durante il lavoro , invece di uscire per il fast food . Alzarsi presto un paio di giorni a settimana per andare in palestra prima del lavoro, o tornare a casa e di esercitare invece di sedersi davanti alla TV . Dormire otto ore a notte può anche aiutare a minimizzare gli effetti dello stress sul tuo corpo . Prendetevi del tempo ogni tanto per perseguire hobby che amate da soli, anche se non coinvolgono direttamente il lavoro o familiari .