Come modificare Thought Patterns di Pensiero Positivo

" Abitudini di pessimismo portare a depressione , appassire realizzazione , e minano la salute fisica La buona notizia è che il pessimismo può essere ignoranti , e che con la sua depressione rimozione , sotto - realizzazione, e la cattiva salute può. essere alleviato ", afferma Martin Seligman , direttore del Centro di Psicologia positiva presso l'Università della Pennsylvania . Il pessimismo è stato creato da modelli di pensiero negativo . Cambiare modelli di pensiero negativo al pensiero positivo può essere raggiunto se l'individuo è dedicato e diligente . Attenersi alla seguente procedura per effettuare il cambio al pensiero positivo . Cose che ti serviranno
carta
Pen
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passi per un pensiero positivo
1

Identificare i vostri pensieri negativi . Per una settimana , annotare tutti i pensieri negativi che sorgono nella vostra mente per tutta la giornata . Alla fine della settimana , rivedere i pensieri negativi e creare un pensiero positivo che affronta e può sostituire questi. Ad esempio , se si continua pensa che non troverete mai un lavoro , sostituire quel pensiero con l'idea positiva che troverete un lavoro che è perfetta per la vostra esperienza e le ambizioni .
2

Utilizzare fotografie e visualizzazione di sostituire il pensiero negativo e creare un pensiero positivo e sentimento di speranza . Per esempio , se siete alla ricerca di una nuova casa , ritagliare le fotografie del tipo di quartiere e la casa si pensa sono l'ideale per voi . Tenere queste foto con voi . Quando vi sentite depressi o negativo circa la ricerca , guardare le fotografie e assicurarvi che troverete la casa giusta . Presto , non avrete bisogno di guardare una foto - sarete in grado di visualizzare la casa perfetta . Quando sorge un pensiero negativo , visualizzare la vostra casa dei sogni .
3

Sostituire i pensieri negativi e le chiacchiere cervello con affermazioni positive . Un'affermazione è un mantra o frase che si ripete ad alta voce o internamente , che ti cambia la prospettiva al positivo . Ad esempio , se si sta cercando di perdere peso , invece di pensare : "Sono grassa e sarò mai sottile", sostituire tale pensiero con l'affermazione , "Mangio bene e esercitare ogni giorno per apparire belli . "

4

Censore o smettere di guardare supporti che si trovano crea una risposta negativa nel vostro corpo . Alcune persone sono sensibili alla copertura di notizie di disastri naturali , sparatorie e altri crimini . Avranno una risposta di lotta o fuga alle immagini dei media di questi eventi . L'esposizione costante a queste immagini può portare a pensieri negativi e malsani , come ad esempio che il mondo è un posto orribile per vivere . Evitare queste immagini e le relazioni al fine di mitigare i pensieri negativi .