Come non sentirsi sopraffatti

Abbiamo tutti quei giorni in cui niente sembra andare correttamente e nulla sembra essere sempre fatto . Può essere facile da trovare se stessi a malapena a galla come si tenta di accontentare tutti al lavoro , insieme con la famiglia e anche i vostri amici . Diffondere te troppo sottile , avendo troppe priorità e non essendo organizzata può causare uno a sentirsi stressati e sopraffatti . Aiutare a superare questi sentimenti travolgenti , dando la priorità , rilassante e concentrandosi sulla vostra vita . Cose che ti serviranno
Pad di carta
Pen
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far fronte allo stress o sentimenti travolgenti meditando , esercitando o semplicemente rilassarsi . Prova a cancellare tutti i pensieri che aiuteranno la vostra mente chiara e vi darò un effetto calmante . Per calmare e svuotare la testa , vi aiuterà reprioritize elementi si può sentire sopraffatti circa.
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delle priorità. Scrivere un elenco di cose che avete bisogno di ottenere fatto . Non pensare a come o quando avrete fatto loro , basta fare un elenco di tutto ciò .
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Valuta ogni voce sulla vostra lista su una scala da 1 a 3. Articoli con un 1 sono elementi urgenti che devono essere fatte . Articoli con 2 dovrebbe essere il prossimo sulla lista e gli elementi con un 3 dovrebbe essere l'ultima della lista . Etichettare anche voci sulla vostra lista che è possibile eliminare dalla vostra vita .
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Dire " No" Se vi trovate sopraffatto perché hai detto " Sì" a una serie di impegni , provate a dire "No" È possibile scegliere quali impegni si desidera conservare e quali invece si desidera interrompere . Non c'è bisogno di sentirsi sopraffatti a causa dei troppi impegni .
5

parlare con qualcuno di come si sente , se un membro della famiglia , un amico o terapeuta professionista . Parlando cose , si rilasciare quei sentimenti che sono stati imbottigliati .
6

concentrarsi sulle cose positive nella vostra vita . Ciò chiarire ciò che è importante .