Come ottenere aiuto con problemi di rabbia

La rabbia è un sentimento naturale , ma può causare il caos nella vita degli individui , delle loro famiglie e delle loro comunità se non gestita correttamente . Alcune persone si rivolgono rabbia su se stessi , gli altri diventano violenti . Un episodio violento può essere il catalizzatore per una persona a rendersi conto che ha bisogno di aiuto nel trattare con la sua rabbia . Problemi più intrattabili si verificano quando una persona non ha nemmeno rendersi conto che lui ha un problema con la rabbia , ma continua a dare la colpa al resto del mondo per le difficoltà che incontra . Rabbia repressa può causare depressione , infelicità e malattie . Istruzioni
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commenta vostra infanzia e pensare al modo di rabbia è stato espresso nella vostra famiglia . In alcune case , la rabbia è un tabù , causando la gente a sopprimere i propri sentimenti e di diventare timorosi di esprimere la rabbia . Per altri , la rabbia è stata espressa a casa , in modi estremi . Riflettere su come le vostre esperienze infantili hanno influenzato come si tratta con rabbia .
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pratica le tecniche di coping . Imparare esercizi di rilassamento . Respirare profondamente ha un effetto calmante sul corpo e la mente . Respirate profondamente attraverso il naso , disegnando il respiro verso il basso sotto il navale , e tenendolo per un conteggio di 5 . Rilasciare il respiro lento . Formare l'abitudine di fare questo più volte al giorno , e imparare la sensazione di relax . Ricordiamo questo sentimento e praticare la respirazione quando ti ritrovi sempre arrabbiato. Corsi di yoga sono anche un altro buon modo per imparare esercizi di rilassamento . Esercizio fisico regolare aiuta anche la vostra tensione liberatoria corpo e lo stress , come fa passare il tempo all'aria aperta in ambienti naturali .
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Consultare un medico se la vostra rabbia ha causato la perdita di controllo . Chiedi ad essere indicato un gruppo di gestione della rabbia o altro gruppo di sostegno . Formazione assertività è particolarmente utile se sei una persona che bottiglie di rabbia e poi lascia andare in modo inappropriato . Cerco aiuto professionale è nulla di cui vergognarsi - è , infatti , un segno di forza e di pragmatismo e può migliorare la vostra vita e quella di chi ti circonda

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