Come ottenere una prospettiva positiva

Gli ottimisti tendono ad essere più felici e più sani di quelli che loro stessi, gli altri e il mondo che li circonda visualizzare con un atteggiamento negativo . Le persone che vedono la vita da una prospettiva positiva sono in grado di gestire più efficacemente lo stress , sono meno inclini alla depressione e sono a rischio ridotto di morte per malattie cardiovascolari , secondo la Mayo Clinic . La chiave per lo sviluppo di un atteggiamento mentale positivo è quello di rompere le abitudini di pensiero negativo praticando regolarmente positive self-talk finché non diventa il tuo modo naturale di vedere il mondo . Istruzioni
1

monitorare il vostro parlare di sé negativa e pensare di alternative . Chiedetevi se a ingrandire gli aspetti negativi di una situazione e filtrando quelli positivi , anticipando la cosa peggiore che potrebbe accadere , o la visualizzazione di situazioni sia completamente buono o cattivo , senza vie di mezzo . Se notate voi stessi facendo una qualsiasi di queste cose , provare a mettere una rotazione positiva sui vostri pensieri negativi e di vedere la situazione in modo più realistico . Ad esempio, sostituire "Non posso fare questo " con " posso fare del mio meglio . "
2

Identificare gli aspetti della tua vita che vorresti cambiare . Se c'è qualcosa che avete il potere di cambiare - ad esempio, il lavoro - impostare voi stessi un obiettivo realistico e prendere piccoli passi gestibili verso questo obiettivo . Non cercare di cambiare tutto in una volta , come questo può essere schiacciante . Se il problema è qualcosa che non si può cambiare , provare a modificare il vostro atteggiamento verso la situazione e vederlo in modo più positivo .
3

Scrivi una lista ogni giorno di tutto ciò per cui sei grato . Invece di tendere alla perfezione o il confronto voi stessi sfavorevole agli altri credi di essere più fortunati , concentrarsi su ciò che hai , piuttosto che quello che non hai . Essere riconoscenti , anche delle piccole cose nella vita che di solito diamo per scontato, vi aiuterà a sentirsi meno insoddisfatti e sviluppare un atteggiamento più positivo .
4

circondarsi di persone positive . Le persone negative possono essere emotivamente drenante , considerando che le persone che sono ottimista e solidale avranno un influsso positivo sul vostro umore e livelli di stress . Scegli un amico o un conoscente come un modello positivo e la pratica di reagire agli eventi e vedere il mondo come quella persona sarebbe .
5

mantenere il senso dell'umorismo . Imparare a ridere di te stesso e di non prendere sul serio i momenti più imbarazzanti della vita può diffondere situazioni di stress e aiutare a sviluppare un atteggiamento mentale più positivo .
6

Guardate dopo la vostra salute fisica . Quando ci si sente in buona forma fisica , ci si sente più positivo su di te e sulla vita in generale . Mangiare una dieta nutriente e regolari , pasti equilibrati ; prendere tempo per rilassarsi e assicurarsi di avere abbastanza sonno . Incorporate una qualche forma di esercizio fisico moderato nella vostra routine quotidiana , e fare almeno 20 minuti di più di attività fisica intensa tre volte alla settimana .