Come per allentare la tensione

Noi tutti lo stress esperienza e la tensione nella nostra vita quotidiana , e mentre alcuni di noi riescono a buttare appena fuori alla fine di una giornata intensa , altri trovano difficile rilassarsi . I passi di seguito vi insegnerà a perdere quella tensione . Dopo aver fatto questo esercizio un paio di volte , ma permetterà anche di evitare che la tensione e lo stress da costruire di nuovo . Cose che ti serviranno
posto tranquillo

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1

andare in un posto tranquillo buia e stabiliscono sulla schiena . Spendere qualche minuto facendo a vostro agio .
2

sollevare le braccia leggermente e fa i pugni . Ora spremere i pugni chiusi e contrarre i muscoli delle braccia - fino a quando le braccia e le mani sono così stretti - quasi scuotono . Mantenere questa posizione per qualche istante . Dopo un minuto o giù di lì si verrà immediatamente rilasciare i muscoli delle mani e braccia . Al momento si rilascia le braccia , si dovrebbe dire la parola "relax ".
3

Tenere la tensione nelle gambe e piedi come avete fatto con le braccia e le mani . Aspetta un minuto e rilasciare le gambe e stringere i glutei duro . Ricordati di dire la parola "relax " quando si rilascia le gambe ei piedi .
4

ripetere la parola "relax" , mentre si rilascia i muscoli delle natiche . Poi , teso i muscoli del collo e delle spalle . Stringere i muscoli così difficile come si può e tenere premuto per circa un minuto .
5

Rilasciare le spalle e il collo e stringere i muscoli del viso fino a quando non fa quasi male a farlo . Non dimenticare , ogni volta che si rilascia un gruppo di muscoli , dire la parola "relax ". Aspettare un altro minuto e rilasciare i muscoli del viso . Dire "relax" a voi stessi e sentire i muscoli si rilassano e le tensioni si allontanano .