Come posso smettere Cose da fastidio Me ?

Non importa quanto duramente si tenta , a volte le cose solo fastidio . La gente ha ovunque da 25.000 a 50.000 pensieri al giorno . Con questo tipo di volumi , alcuni di quei pensieri sono tenuti ad essere negativo . Anche se non è possibile evitare i pensieri negativi di entrare nella mente , si può imparare a riconoscere quando i modelli di pensiero negative stanno emergendo e come fermarli nella loro tracce . Le cose non si fermerà ti dà fastidio tutto , naturalmente , ma è possibile cambiare il modo in cui pensi di loro per il meglio . Cose che ti serviranno
elemento di distrazione

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Riconoscendo come reagire a situazioni
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riconoscere come reagire a una situazione poi si fermano a pensare esso . Il vostro corpo irrigidirsi ? Si inizia ad agitarsi ? Pensi che il tuo aumento della pressione sanguigna e il vostro aumento della frequenza cardiaca ? Se si inizia a sentire queste cose , allora sapete che cosa ti dà fastidio . Riconoscere ciò che si sente come e concentrarsi su calmando .
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Respirate lentamente e contare fino a che non senti calmando . Pensate a qualcosa di piacevole o qualcosa di neutro . Ripetere una parola nella tua testa lentamente .
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Chiedetevi se l'azione che si dava fastidio era davvero così importante . A volte il nostro cervello uno scherzo su di noi , per esempio, e farci personalizzare un'azione che non era destinato a noi . La personalizzazione è una distorsione cognitiva in cui ti vedi come la causa di qualcosa che in realtà non aveva nulla a che fare con voi . Stop e chiedetevi se non era il caso .
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Rimuovere fisicamente e mentalmente da una brutta situazione . Se vedi che una situazione non ha nulla a che fare con te , allontanarsi fisicamente. Andare fuori per pochi minuti , prendere una pausa bagno o andare a sedersi in auto .
Utilizzo di un oggetto di smettere di pensare negativo
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Afferra un oggetto neutro che verrà fisicamente ricordare a smettere di pensare negativamente. Un oggetto neutro è qualcosa di simile a una piccola roccia , fermacarte , sfera o un altro oggetto tangibile che , quando lo si afferra , si allenerà la tua mente per fermare nelle sue tracce e passare a un altro pensiero . Non afferrare il vostro smartphone o vai al computer o alla televisione. La stimolazione di queste cose probabilmente peggiorare il vostro umore .
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Tenere l'oggetto o metterlo di fronte a voi quando qualcosa inizia a disturbarla . Se siete in un ufficio, posizionare l'oggetto sulla scrivania .
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Pensare l'oggetto , dice il suo nome e combattere altri pensieri che vengono in testa . Continuare a fuoco l'oggetto fino a quando ti senti di nuovo il controllo . Respirate lentamente fino a sentire rilassati .