Come prendere tempo ogni giorno per calmare la mente

Ognuno si sente di tanto in tanto logoro e sopraffatti dalla vita e tutto ciò che essa comporta. Se vi trovate sdraiata a letto sveglio di notte con i pensieri ei sentimenti di panico intenso corsa , si può beneficiare prendendo un po ' di tempo fuori della vostra giornata per calmare la mente e gestire lo stress . I lavori per il vostro personale benessere e la salute guadagnando un senso di calma interiore e relax . Istruzioni
1

fare una passeggiata per darvi qualche tempo per liberare la mente e raccogliere i vostri pensieri . Dopo una passeggiata , si potrebbe scoprire che si può tornare a situazioni di vita difficili , con un punto di vista migliore e più equilibrata . Sfuggire temporaneamente i problemi della vostra vita ogni giorno andando per passeggiate quotidiane . Stabilire una routine set per le vostre passeggiate . Ad esempio , dire a te stesso che camminare per mezz'ora prima o dopo il lavoro .
2

Mettete la vostra mente a proprio agio immaginando situazioni che ti fanno sorridere , se siete seduti al vostro box ufficio o sul vostro divano di casa . Chiudi gli occhi , mantenere il vostro corpo aperto e sciolto e immagini le cose che evocano il calore e la felicità per voi , come tua nonna cottura biscotti al cioccolato per voi come un bambino o guardando le onde si infrangono sulla spiaggia di sabbia .
Sims 3

concentrarsi sulla respirazione pensando ogni respiro si prende in Contare tutti i tuoi respiri e fare un punto di inspirare ed espirare lentamente e profondamente .
4

confidarsi con qualcuno da condividere i tuoi sentimenti più profondi con lei. Parlate delle vostre più grandi paure , quello che volete che accada e quello che si tiene fino a notte . Chiedi l'altra persona se mai si sente allo stesso modo. Trovare un terreno comune e rendersi conto che non siete soli nel modo in cui ti senti.
5

Godetevi un bagno caldo ogni giorno come una forma di rilassamento . Non solo è possibile prendere un bagno di fornire un po ' di tempo tranquillo per assorbire tutti i vostri pensieri , ma è anche una forma di terapia del calore e può contribuire ad alleviare i muscoli e le articolazioni rigide e doloranti .
6

rilasciare lo stress partecipando in attività cardiovascolare in palestra . Alcuni esempi di esercizi cardio sono in esecuzione o fare jogging sul tapis roulant , usando il trainer ellittico , salire le scale e in sella a una bicicletta stazionaria . Impegnarsi in qualche esercizio cardiovascolare vigoroso per aumentare i livelli di serotonina " sentirsi bene " . Calma Non solo esercitare giù e aiutare il vostro umore , sarà anche migliorare la vostra salute e aiutare a perdere ogni peso superfluo .
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Meditate dalla seduta indietro , chiudere gli occhi e ripetendo una frase di conforto o parola a te stesso . Andare in un posto tranquillo in cui altre persone non possono interrompere o distrarre . Ad esempio , dire a te stesso più e più volte " Tutto sta andando tutto bene . " Questo tipo di meditazione può essere utile per prevenire pensieri stressanti e ansia - cavalcato dalla presa in consegna la vostra mente .