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Come rilasciare FrustrationTutti esperienze sentimenti di frustrazione , a volte , ed è difficile sapere come rilasciare in modo produttivo i sentimenti di rabbia e tensione che spesso accompagnano la vostra frustrazione . I passi seguenti vi aiuteranno a rilasciare questi sentimenti negativi in modo che si può lasciar andare qualunque cosa fosse che è stato frustrante e andare avanti . Istruzioni 1 prendersi una pausa mentale per liberare la mente e dimenticare qualunque cosa fosse che è stato frustrante per un momento . Esercizio per liberare la vostra frustrazione . Prendete una corsa , andare in bicicletta , andare in palestra , fare un po ' push-up , prendere una danza o una classe di yoga o fare una passeggiata per liberare fisicamente la tensione che stavate provando. Lasciatevi piangere fuori se è necessario . A volte avere un bel pianto è proprio quello che serve per far uscire le vostre frustrazioni e tornare al lavoro . Scrivere su ciò che è frustrante in un giornale , sul vostro computer o anche su un pezzo di scarto di carta . Lasciando tutto su carta può aiutare a liberare la mente in modo che si può iniziare a lavorare attraverso il problema che sta causando frustrazione . fare qualcosa di divertente e rilassante che vi calmarti . Andate a vedere un film, ascoltare musica , disegnare o dipingere , meditare o pregare. Vent ad un caro amico , un familiare o un consulente . Parlate delle vostre frustrazioni apertamente in modo che possiate lasciarli andare e andare avanti . Continuare a lavorare verso i vostri obiettivi , anche se sono la fonte della vostra frustrazione . Usa la tua frustrazione come combustibile per lavorare ancora più duramente per superare gli ostacoli e raggiungere questi obiettivi .
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