Come rilasciare le endorfine naturali nel vostro corpo

Le endorfine sono gli ormoni che ci aiutano a che fare con un mondo intensamente stimolante . Sia che la vostra battaglia è sempre in mezzo al traffico ringhiò , imparare una nuova mossa di kickboxing o coinvolgente fuoco nemico in Afghanistan , le endorfine sono il modo del vostro corpo di aiutare a sopravvivere . Le endorfine agiscono bloccando il dolore in modo da poter rispondere agli stimoli più veloce e più efficace e può agire letteralmente come morfina e codeina , secondo il centro Pain of Arizona . La ghiandola pituitaria produce e rilascia endorfine quando si esercita e quando ti senti eccitazione, dolore , risate e amore . Istruzioni
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mangiare cioccolato o peperoncino . Entrambi questi peperoni alimenti , cioccolato e peperoncino , hanno dimostrato di attivare la secrezione endocrina . Grande popolarità di cioccolato come un comfort food è generalmente attribuita al suo effetto calmante dal rilascio di endorfine , mentre il rilascio di endorfine associato con peperoncino ha spinto il suo uso in trattamenti medici e per il dolore cronico . Alcuni addirittura citano la scarica di endorfina dopo aver mangiato peperoncino come afrodisiaco.
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Prendi un massaggio . Avere un massaggio stimola il rilascio di endorfine e allevia il dolore , migliorando la circolazione . Uno studio norvegese ha mostrato un aumento del 16 per cento nei livelli di beta- endorfina che è durato circa un'ora , dopo una sessione di 30 minuti di massaggio del tessuto connettivo.
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sottoporsi ad agopuntura. L'antica arte cinese di guarigione di agopuntura utilizza aghi inseriti in quelli che vengono chiamati i punti meridiani del corpo per stimolare particolari nervi. L'effetto è quello di rilasciare endorfine . Secondo l' American Academy of Medical Acupuncture , gli aghi devono essere correttamente inseriti in aree specifiche o l' arte di guarigione non funziona per alleviare il dolore .
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Laugh . Ridere stimola la secrezione del corpo di endorfine . Una risata di pancia riduce gli ormoni dello stress riducendo il dolore , stimolare il sistema immunitario e ridurre la pressione sanguigna . Nel 1989 , il Journal of American Medical Association ha pubblicato un articolo , " Laugh Se questo è uno scherzo ", affermando studi che hanno dimostrato la risata ha un effetto immediato sulla riduzione del dolore e di altri sintomi medici , in particolare per quelli con problemi di salute cronici .

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esercizio . Si ottiene una spinta naturale di endorfine da lavorare un sudore . Esercizio rilascia endorfine e aumenta il flusso di sangue al cervello . Le endorfine non sono solo antidolorifici naturali, ma anche propri antidepressivi naturali del corpo . Uno studio della Duke University ha dimostrato come l'esercizio effettivo potrebbe essere nel trattamento di pazienti depressi . Soggetti depressi che avevano esercitato a un livello moderato sperimentato il massimo effetto anti -depressivo nello studio , rispetto ad un gruppo su un farmaco anti-depressivo chiamato sertralina e un gruppo di controllo che ha preso un placebo , o pillola di zucchero . L'esercizio fisico , lo studio ha concluso , era altrettanto buono come la medicina .