Come sbarazzarsi di Pre-Game Jitters

nervosismi pre-partita , più scientificamente noto come ansia sport , è una combinazione di nervi , anticipazione , l'adrenalina e l'emozione vissuta dagli atleti di tutto il mondo . Alcune persone sperimentano questa ansia così fortemente sono quasi in grado di giocare . Tuttavia , è possibile incanalare queste nervosismo pre-gioco in qualcosa di positivo ed energizzante anziché debilitanti . Istruzioni
1

Parla te stesso . Durante la fase di riscaldamento, pensare cose come , "Io sono forte ", " Mi sono allenato duramente ", " riesco a trovare il modo per vincere . " Invece di preoccuparsi , tenere il cervello occupato con il rinforzo positivo . Concentratevi sui vostri punti di forza , non le debolezze .
2

essere orientato alla prestazione , non il risultato oriented. Focus su giocare al meglio e di essere felice con quello . Non preoccupatevi di vincere o perdere quanto di eseguire al meglio delle vostre capacità .
3

Canale vostri nervi in qualcosa di positivo . Ascoltare una playlist preparata di musica . Lasciate che la musica di alta energia aumentare la vostra adrenalina e lenire l'ansia . Ascoltare la tua musica preferita vi farà sentire più felice e ti impediscono di preoccuparsi .
4

Consapevolmente rilassare il corpo se l'ansia sta prendendo voi sopra . Chiudete gli occhi e prendere respiri profondi, misurati. Stare fermo mentre fate questo e non parlare con gli altri intorno a voi .
5

Distrarsi . Trovare un modo per prendere la vostra mente fuori dal gioco , se siete ansiosi diverse ore o giorni prima dell'evento . Andate a vedere un film , uscire con gli amici o fare qualcosa che sarà completamente assorbite .
6

Trascorrere del tempo con i vostri compagni di squadra . Ricordate che siete in questo insieme e possono aiutare . Warm up insieme e parlare del gioco . E ' importante non sentirsi soli e gravati dai vostri nervosismi . Ognuno ha nervosismi in una certa misura e può essere incanalata in una risata e l'energia quando siete tutti insieme .
7

Trascorrere del tempo da solo , se si preferisce il silenzio e la pace prima di una partita . Rilassate il corpo e la mente con la meditazione e la respirazione profonda . Utilizzare questo tempo per prepararsi per la concorrenza .
8

Sviluppare una routine pre-partita e tenersi occupato . Stretching , riscaldamento , riunioni di gruppo e l'incoraggiamento mentale hanno tutti un posto nella vostra routine . Datevi un sacco di attività di preparazione e di eseguire senza pensare perché.