Come sbarazzarsi di sentimenti negativi

Ognuno sperimenta sentimenti negativi ad un certo punto della sua vita . Sentimenti o pensieri negativi possono verificarsi durante eventi stressanti o per alcuni può esistere in un giorno per giorno . I sentimenti negativi diventano dannosi quando una persona diventa preoccupato per i sentimenti negativi , creando così un circolo infinito di pensieri negativi e lo stress . Per alcuni, i pensieri negativi sono un tentativo di controllare una situazione , ma normalmente contribuiscono solo per un problema anziché contribuire a risolvere il problema . Istruzioni
Sbarazzarsi di sentimenti negativi
1

Identificare i sentimenti negativi che si verificano. Decidere se la situazione è qualcosa che può essere controllato o risolto facilmente .
2

affrontare i sentimenti negativi che si hanno e determinare se sono sentimenti legittimi per la vostra situazione particolare . I vostri sentimenti giustificati o stai reazione esagerata ?
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cedere il controllo e di accettare l'incertezza in situazioni che non si possono controllare o avere un controllo limitato su . Preoccuparsi di qualcosa che non si può controllare è solo andare a esacerbare il problema .
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Sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi . Per ogni sentimento negativo che si pone , cercare di trovare una sensazione positiva per sostituirlo .
5

Visualizzate voi stessi sentimento positivo e immaginare se stessi abbandonando i sentimenti negativi che si hanno . Davvero immaginare sentirvi felici e contenti . Mettiti in un momento felice della tua vita e rivivere quelle sensazioni .
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Abbi cura di te fisicamente. Mangiare una dieta sana e fare esercizio regolare per aiutare il corpo a essere il più sano possibile . Ciò contribuirà a ridurre lo stress e migliorare capacità di coping .