Salute e malattia |
Come sbarazzarsi di sentimenti negativiOgnuno sperimenta sentimenti negativi ad un certo punto della sua vita . Sentimenti o pensieri negativi possono verificarsi durante eventi stressanti o per alcuni può esistere in un giorno per giorno . I sentimenti negativi diventano dannosi quando una persona diventa preoccupato per i sentimenti negativi , creando così un circolo infinito di pensieri negativi e lo stress . Per alcuni, i pensieri negativi sono un tentativo di controllare una situazione , ma normalmente contribuiscono solo per un problema anziché contribuire a risolvere il problema . Istruzioni Sbarazzarsi di sentimenti negativi 1 Identificare i sentimenti negativi che si verificano. Decidere se la situazione è qualcosa che può essere controllato o risolto facilmente . affrontare i sentimenti negativi che si hanno e determinare se sono sentimenti legittimi per la vostra situazione particolare . I vostri sentimenti giustificati o stai reazione esagerata ? cedere il controllo e di accettare l'incertezza in situazioni che non si possono controllare o avere un controllo limitato su . Preoccuparsi di qualcosa che non si può controllare è solo andare a esacerbare il problema . Sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi . Per ogni sentimento negativo che si pone , cercare di trovare una sensazione positiva per sostituirlo . Visualizzate voi stessi sentimento positivo e immaginare se stessi abbandonando i sentimenti negativi che si hanno . Davvero immaginare sentirvi felici e contenti . Mettiti in un momento felice della tua vita e rivivere quelle sensazioni . Abbi cura di te fisicamente. Mangiare una dieta sana e fare esercizio regolare per aiutare il corpo a essere il più sano possibile . Ciò contribuirà a ridurre lo stress e migliorare capacità di coping .
Precedente: Doveri Transition Coach
Prossimo: Come faccio a smettere di sentirsi intimidito ?
|
Gestione dello stress
articoli consigliati
|