Salute e malattia |
Come scrollarsi di dosso il cattivo umoreumori cattivi sono un vero e proprio handicap . A nessuno piace essere intorno a te quando sei scorbutico , e di essere di cattivo umore tipicamente fa sentire sentire molto peggio . Imparare a scuotere quei sentimenti scorbutico e irritabile , entrare in un umore migliore e godersi il resto della vostra giornata . Istruzioni 1 muoversi. Andare in palestra ed esercitare il vostro cattivo umore di distanza . Aumenta la tua energia e ottenere il vostro cuore di pompaggio con attività aerobica . Vigoroso esercizio provoca il vostro corpo a rilasciare endorfine, che ti fanno sentire meglio . La ricerca mostra che le endorfine bloccano sentimenti di dolore , diminuire l'ansia e creare sensazioni di euforia . canalizzare l'energia negativa in un diario. Scrivete le vostre preoccupazioni, preoccupazioni o le ragioni che sei arrabbiato. Vent la negatività e poi metterlo dietro di voi . Accendere la musica e la danza . Alzate le vostre canzoni , ottimista preferita per sollevare il vostro spirito . Danza vostro cattivo umore via come perdi la tua mente nei ritmi delle vostre canzoni preferite . fare una buona azione . Il tuo tempo , donare denaro o fare un favore a qualcuno di speciale . Aiutare qualcuno trasferisce il fuoco da soli. Mettete tutta la vostra energia e attenzione su qualcun altro nel bisogno . Sarete sorpresi di quanto bene ci si sente improvvisamente . trovare i lati positivi nella vostra situazione . Fate una lista delle cose che sei grato. Tenete i vostri sentimenti negativi in prospettiva e contare le buone cose nella vostra vita . rilassarsi e riposare . Prendere un bagno di bolle , potrete rilassarvi nella vostra amaca , leggere un buon libro o fare un pisolino . Umori cattivi sono causate quando si è troppo stanchi e troppo stressato . Sbarazzarsi del vostro cattivo umore con un po 'di relax e di riposo .
Precedente: Come gestire lo stress del Tradimento
Prossimo: Come mantenere l'equilibrio quando la vita è instabile
|
Gestione dello stress
articoli consigliati
|