Come smettere di essere Hyper

Una giornata molto stressante , tre vasi di caffè e un pacchetto di sigarette può rendere impossibile rilassarsi quando arrivi a casa dal lavoro , ma ci sono modi per rilassarsi e calmarsi giù . Smettere di essere iper , ottenere centrato e rilassarsi in modo da poter riposare . Istruzioni
1

evitare di stimolanti . Smettere di essere iper , non ingerire cose che si fanno in questo modo . Caffeina e nicotina sono i maggiori colpevoli . Se si fuma , smettere tutti insieme . La nicotina è uno stimolante noto . Se si beve caffeina, moderare l'assunzione in modo significativo . Prendere in considerazione tutte le fonti di assunzione di caffeina , tra cui tè, soda , cioccolato , bevande energetiche e alcuni farmaci da banco .
2

Cambia la tua dieta . Mangiare pasti sani ricchi di proteine ​​e carboidrati complessi . Evitare di carboidrati semplici e zuccheri raffinati , soprattutto la sera tardi . Stare lontano da dolci zuccherati , pasta bianca , pane bianco e riso bianco . Il tuo corpo riconosce questi come lo zucchero e ottiene una raffica istantanea di energia .
3

bruciare l'energia in eccesso . Se ti senti troppo iper , l'esercizio fisico . Andare in palestra , fare una passeggiata o andare a fare un giro in bicicletta . Metti la tua energia in eccesso per un buon uso , ma attenzione a non esercitare troppo vicino al momento di coricarsi . Ottenere il vostro cuore di pompaggio aumenta temporaneamente il livello di energia . Fatelo al mattino presto o verso destra quando arrivi a casa dal lavoro per utilizzare esercizio per calmarsi .
4

Ridurre le distrazioni . Spegnere la musica e la televisione rumoroso . Spegnere il monitor del computer e abbassare le luci . Quando è attivata, ciascuno di questi dà il suo stimolazione cerebrale aggiunto e ti rende più iper . Abbassare le luci un'ora prima di coricarsi per aiutare il rilascio di melatonina cervello , l'ormone che si prepara per dormire .
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Usare esercizi di respirazione . Smettere di essere iper e centro di te stesso . Sedetevi in una stanza tranquilla e chiudere gli occhi . Concentrarsi sulla presa profondi respiri lenti . Liberare la mente e cercare di non pensare a nulla. Inspirate ed espirate lentamente fino a sentire il vostro corpo rilassarsi .