Come smettere di sguazzare nella autocommiserazione

E ' fin troppo facile rimanere bloccati nel solco di sentirsi dispiaciuto per te stesso . Le cose brutte accadono a tutti , e molti di loro semplicemente non sono eque . Ma come si può avere scoperto , seduti intorno e sentirsi cupo sul fatto che le cose brutte sono successe a voi può portare ad opportunità mancanti per avere esperienze più positive . Tu sei l' unico che può prendere quelle all- primi passi importanti lungo la strada a fare cambiamenti nella vostra vita . Istruzioni
1

concentrarsi sugli aspetti positivi della vostra vita , anche tutto quello che puoi elencare è la vostra speranza che la vostra vita potrebbe essere migliore di quanto non sia attualmente. Speranze e sogni sono un punto di partenza . Costruire su questo ed elencare tutto ciò che si apprezzano , quindi rivedere l' elenco regolarmente .
2

Mettere le cose in prospettiva leggendo la poesia DH Lawrence intitolata "Self Pity " . Pensate a quanto siano importanti le cose che stai abitazione su saranno in 100 anni . Cercate letteratura l'importanza di scegliere i vostri atteggiamenti , come il libro " L'uomo alla ricerca di senso " di Viktor Frankl , e contemplare il messaggio .
3

Assumersi la responsabilità per la propria vita piuttosto che sempre credere che sei una vittima . Se le cose negative stanno accadendo a te, pensare azioni che si possono adottare per cambiare la situazione . Ad esempio , se hai passato sopra per una promozione al lavoro , avere una conversazione cuore a cuore con il tuo capo circa i motivi che sono stati passati sopra e tenta di risolverli . Se non siete soddisfatti con la motivazione del tuo capo, il tuo curriculum mercato per altri datori di lavoro .
4

Sviluppare obiettivi realistici e iniziare a lavorare sul loro raggiungimento . Inizia con qualcosa di piccolo e all'interno di una portata facile . Prima si imposta un obiettivo di vincere una maratona , letteralmente o metaforicamente , prova a inserire una corsa più corta distanza . Successo con un obiettivo più piccolo sarà costruire la vostra fiducia nella vostra capacità di raggiungere una più grande .
5

fare qualcosa di positivo per voi stessi che migliorerà la vostra immagine di sé . Avere più fiducia in se stessi ridurrà la capacità di pietà te stesso . Prendi un makeover, provare una nuova pettinatura o aggiornare il tuo guardaroba .
6

fare qualcosa di positivo per qualcun altro . Dare un regalo inaspettato ad un amico o una persona cara , o trascorrere qualche ora di lavoro in una mensa locale. Vedi le vostre azioni fanno la differenza a qualcun altro , soprattutto qualcuno che ha bisogno e chi sta affrontando una situazione peggiore di quella in cui si sta dimora.
7

Parlare con un professionista della salute mentale , se si sente siete affetti da depressione . Potrebbe essere necessario più aiuto di quanto si può ottenere da semplice regolazione atteggiamento. A volte , sentirsi male ha a che fare con fattori biologici tanto quelli che sono psicologici , e in questi casi è molto meglio cercare l'aiuto necessario che tentare di cose difficili da soli .