Come superare eccesso di cibo durante Dolore

Grief imita spesso i sintomi della depressione . Persone possono provare dolore durante un divorzio , perdita del lavoro o la morte di una persona cara . Il processo di lutto guarisce il dolore e la disperazione associata con la perdita . Le persone che sono in lutto esperienza una serie di reazioni psicologiche , sociali e fisiche e ogni persona addolora in modo diverso . Alcune persone sperimentano la perdita di appetito , mentre altri tendono a mangiare troppo a causa di disagio emotivo causata dal dolore . Per le persone che mangiano troppo , lo sviluppo di un piano per affrontare le emozioni sottostanti aiuta a regolare l'assunzione di cibo . Istruzioni
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tenere un diario alimentare per tenere traccia di cibo . Annotare cibi consumati ad ogni pasto e tra i pasti . Cercare i modelli di cui la maggior parte cibo viene consumato . Basta scrivere l'assunzione di cibo diminuisce l'eccesso di cibo in molti casi, come si induce la gente a prestare maggiore attenzione alla loro assunzione di cibo .
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Identificare e annotare le sensazioni che scatenano mangiare . Imparare a distinguere le sensazioni fisiche di fame dalla noia , ansia, rabbia e tristezza . Cercate di mangiare solo quando fisicamente affamati e per nutrire il corpo .
3

riconoscere i sentimenti senza tentare di sopprimerli . Mangiare spesso il risultato di un tentativo di evitare sentimenti ripieno giù . Condividi sentimenti scrivendo in un diario , parlando con amici e parenti , che unisce un gruppo di sostegno dolore o di consulenza con un terapeuta . Condivisione di sentimenti aiuta le persone a lavorare attraverso il processo di lutto .
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Delay mangiare quando un desiderio ardente di cibo scioperi. Provate a leggere , ascoltare musica , completando un lavoro di routine o chiamare un amico prima di cedere a un desiderio di cibo . Spesso il desiderio va via in pochi minuti e una distrazione aiuta a prendersi cura delle emozioni sottostanti che possono portare a mangiare troppo .