Come superare la paura di parlare

La paura di parlare può derivare da innata timidezza , mancanza di fiducia , o la paura del fallimento e del rifiuto . Come tutte le forme di ansia , la paura di parlare può diventare autoalimenta : più si verifica la paura , più si temono , finché alla fine si entra in un circolo vizioso di ansia e di stimolo . La paura di parlare può , per alcune persone , dominare la loro vita , soprattutto se il loro lavoro consiste nel conoscere nuove persone su base regolare . Per altri, può funzionare bene in un piccolo gruppo , ma in possesso di un vero e proprio terrore di parlare in pubblico . Se avete paura di parlare , è possibile adottare misure per aiutare a superare esso . Istruzioni
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Focus on l'altra persona in una situazione uno-a- uno. Le persone che devono soddisfare costantemente stranieri spesso usano particolari dichiarazioni di apertura , come " Che cosa sta tenendo occupato in questo momento ? " Molte persone godono di parlare con un listener di apprezzamento , e una questione di apertura come questo possono dare opportunità di conversazione , dal momento che la risposta della persona può portare a un ulteriore conversazione .
2

Parla lentamente , se avete bisogno di fare un discorso pubblico . E 'un errore di parlare rapidamente nel tentativo di arrivare alla fine del calvario il più rapidamente possibile . Se accelerare , si attivano le risposte fisiologiche in te stesso come la bocca secca e un cuore da corsa . Questi sintomi fisici fanno più ansiosi . Ricordate che il pubblico di solito vuole godere di quello che dici . Anche se il discorso non è assolutamente brillante , alcuni degli ascoltatori rispondono tanto più favorevole per voi a causa di questo .
3

conversazione Practice . Avviare conversazioni casuali in un negozio o al lavoro . Chiacchiere non è una perdita di tempo : ti aiuta a oliare le ruote . Concentratevi sul mettere altre persone a proprio agio . Ricorda che altre persone lottano a parlare con gli altri. Inoltre , ricordati che l'altra persona può essere focalizzata su qualcosa di premere preoccupazione a se stessa piuttosto che di ogni sfumatura della vostra capacità di conversazione .
4

Sorriso . Pratica una postura rilassata. Ricordate che una postura tesa ti fa sentire più ansioso . Considerate rilassamento yoga o lezioni che aiutano con le tecniche di respirazione .