Come superare la paura di scarafaggi

Superare la paura di scarafaggi può essere fatto utilizzando una serie di tecniche consigliate . Come molte persone della tua antipatia per scarafaggi possono richiedere aiuto per superare la paura , se ti fa verificano sintomi , come ad esempio il panico o l'evitamento di certi luoghi . È possibile evitare una infestazione di scarafaggi mantenendo aree cucina pulito e conservazione dei cibi in contenitori sigillati . Cose che ti serviranno
Fotografia di uno scarafaggio
scarafaggio di plastica

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pratica rilassante esercizi di respirazione inalando profondamente e incurvando le spalle . Trattenete il respiro per un secondo prima di rilasciarlo , mentre vi rilassate le spalle . Durante l'espirazione sentire alcuna tensione o ansia fondere fuori di voi e per terra . Ripetete l'esercizio di respirazione finché non si sente completamente calmo . Utilizzare questo esercizio come si pratica la terapia di esposizione ( Fase 2) .
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Esporsi a una fotografia di uno scarafaggio . Guardare e toccare la fotografia mentre si respira con calma fino a quando non senti più paura . Ora passare a guardare e toccare un plastico di uno scarafaggio fino a quando non senti più paura .
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vedere un'altra persona che non ha paura di scarafaggi come sterminare uno scarafaggio che trovare in casa . È anche possibile guardare qualcuno gestire uno scarafaggio domestico. E ' importante che la persona che si sta guardando è fiducioso e tranquillo intorno scarafaggi . Helpguide.org raccomanda questo esercizio , che si riferisce a come la modellazione partecipante. L' idea dell'esercizio è quello di mostrare il modo sano in cui è possibile affrontare una situazione piuttosto che diventare paura.
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Cercare un aiuto professionale organizzando una consultazione con un ipnoterapeuta nella tua zona . Secondo NaturalBloom.com , ipnoterapia può essere utilizzato per fermare la mente da associare scarafaggi con la paura e invece li vedono come qualcosa di non minaccioso , che si può affrontare in modo calmo e maturo . Quando si seleziona un ipnoterapeuta garantire che essi sono certificati chiedendo per il corpo professionale di appartenenza , come l'Associazione ipnoterapia o il Consiglio Nazionale per ipnoterapia . Verificare con l'organizzazione per garantire che il terapeuta è legittimo .