Come trattare battute d'arresto Emotional

Tutti esperienze battute d'arresto emotiva , a volte. Forse siete stati trascurati per una promozione o fallito un corso o la tua squadra ha perso una partita importante . Un amico o un familiare può avere lasciato giù e ti senti deluso o forse si verifica la perdita di una relazione. Qualunque sia la causa di una battuta d'arresto emotiva , ci sono cose che potete fare per incoraggiare voi stessi e tornare in pista . A volte è così semplice come la scelta di concentrarsi sul positivo . Istruzioni
Pensate postively
1

Guardate il lato positivo e la ricerca di rivestimenti d'argento della situazione. Se non hai la promozione che fa per te , forse ci sarà una migliore opportunità nel prossimo futuro . Si dica cose come "Sarà meglio " e " lo farò attraverso questo. " Ripensa a quando si ha subito una battuta d'arresto nel passato e chiedersi che cosa ha aiutato a far fronte in quel momento ; poi ripetere quelle strategie di coping .
2

Cercare sostegno emotivo da parte di amici e familiari . A volte le persone non vogliono gravare altri con i loro problemi, ma non esitate a chiamare altri per una prospettiva oggettiva o quando hai bisogno di parlare . Fare un punto di uscire con gli amici e fare qualcosa che ti piace come vedere un film , shopping o provare un nuovo ristorante .
3

Chiedetevi che cosa lezioni di vita che hai imparato dall'esperienza che causato la battuta d'arresto . Se avete lasciato un rapporto malsano , per esempio , capire che cosa avete bisogno per un rapporto sano . Se pensate di avere una bassa autostima , trovare modi per aumentare la tua autostima come citando affermazioni positive come " Io merito di essere in rapporto d'amore e di essere rispettati in ogni momento. " Focus sui vostri successi ei vostri punti di forza, evitare di confrontare se stessi agli altri e circondarsi di persone che accettano e sostengono voi . Fate una lista delle vostre qualità positive e le realizzazioni .
4

Esaminate le vostre aspettative per determinare se sono realistiche . Forse hai impostato obiettivi che sono irraggiungibili in generale o irraggiungibile entro un determinato periodo di tempo , o forse si sperava di sposare qualcuno che non sapevamo veramente bene. Valutare se la battuta d'arresto è legato ad una sola persona o una situazione , o se fa parte di un modello in corso nella vostra vita . Provate a determinare quali sono le cause alla base delle vostre battute d'arresto sono . Chiedi le persone che sono più vicini e chi si sa bene di dirvi se pensano che le vostre aspettative sono irrealistiche . Se è così, provare a determinare aspettative più realistiche .
5

essere il tuo migliore amico e il tuo cheerleader . Evitare di intrattenere pensieri negativi su se stessi o mettersi in giù . Invece , dire a te stesso cose come " Ho fatto un errore , ma io imparare da esso e fare meglio la prossima volta " e " Sarò paziente con me stesso " e "Va tutto bene - . Sono un work in progress " Lasciatevi coccolare andando a un centro termale o impegnarsi in un hobby che ti piace.