Come trattare con Mood Swings Durning Gravidanza

Gravidanza invia la tua vita , il corpo e la mente in una spirale emotiva . Mentre può essere uno dei più grandi fasi della vita , può anche essere uno dei più stressanti . Gli ormoni vengono lavati attraverso il vostro corpo per contribuire alla crescita del vostro bambino . Questo fa sì che anche gli importi instabili di ormoni per voi e fa sbalzi d'umore molto più frequente che se non eri incinta . Capire perché si verificano i vostri sbalzi d'umore e gestire la vostra vita di conseguenza vi permetterà di gestire il vostro umore oscilla in modo più efficace . Istruzioni
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Capire il motivo per cui la gravidanza vi ha dato questi sbalzi d'umore orribili . Se si capisce perché la vostra mente sta attraversando questi cambiamenti sarà più facile controllare i vostri stati d'animo . Gli ormoni sono molto instabili durante la gravidanza . Sapendo che non è colpa tua che si sente in questo modo e che non sei sciocco per sentire il modo in cui ti aiuterà enormemente a creare una mentalità positiva . Ci sono molti libri si può leggere che spiegano il processo di gravidanza con che cosa fa ai vostri ormoni. Leggere una fase iniziale e di creare una mente positiva impostato il più presto possibile . Ciò permette di sgravare una grande quantità di sentimenti negativi come incolpare se stessi per il modo di sentire .
2

Comunicare con i sei più vicino troppo . La gravidanza è un evento che cambia la vita , così naturalmente porterà a grandi quantità di stress . Imbottigliamento a ciò che senti dentro , sciocco come parte di esso possa sembrare, creerà un effetto orribile. Lasciate che il vostro partner di sapere come si sente . Raccontaci la tua quelli che tutto ciò si sente amato , non importa quanto insignificante possa sembrare . Non solo si sarà in grado di alleviare un sacco di stress in questo modo , ma ora quelle più vicine a voi sarete in grado di capire le vostre esigenze e aiutarvi a incontrare .
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ottenere un completo notte di sonno . Il modo in cui si dorme influisce l'intera giornata e si mette lo stato d'animo iniziale per quel giorno . Creazione di un modello di sonno per lasciare ben riposati consente di avviare il vostro e rilassato senza stress giorno . Creare un ambiente che ti aiuta a rilassarsi , magari suonando musica rilassante o investire in comodi cuscini . Fate del vostro meglio per programmare la vostra giornata in modo da farti dormire una notte intera . Chiedere aiuto al vostro partner potrebbe essere necessario per rendere questo possibile.
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Mettere da parte un'ora ogni giorno per stare con la vostra auto o semplicemente da solo con il vostro partner. C'è così tanto da fare in preparazione per il tuo bambino e lo stress sul tuo corpo è un disagio proprio . Non importa quanto si deve fare , è essenziale per la sezione fuori tempo per voi stessi . Prendere un bagno , leggere un libro , o di avere il vostro partner vi darà un massaggio di gravidanza che andrà a beneficio sia per voi e il bambino .
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alleviare il corpo di tensione e di stress. Il modo migliore per farlo è quello di partecipare regolarmente 3-5 volte alla settimana in esercizio a basso impatto . Aerobica a basso impatto , a piedi o nuoto sono tutti ottimi per la salute del vostro corpo e la vostra mente . L'esercizio fisico aiuta a bilanciare gli ormoni nel vostro corpo , rendendo più facile da gestire sbalzi d'umore.