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Come trattare con compulsivo Troppoeccesso di cibo compulsivo è un comportamento estremamente difficile da affrontare . Si vuole essere in controllo, ma non sei che si aggiunge a sottolineare i livelli che porta a più mangiare compulsivo e la continuazione del ciclo vizioso . Se si dispone di un disturbo alimentare compulsivo si dovrebbe parlare ad un professionista . Ecco alcuni passi da fare per affrontare l'eccesso di cibo compulsivo che sarà di ulteriore aiuto . Istruzioni 1 Let Go " Letting go " può sembrare astratto e generico , ma questa è una delle cose più potenti che si possono fare per contrastare l'eccesso di cibo compulsivo . Mentre sembra che tu sia fuori controllo quando stai mangiando compulsivamente , in realtà , si sta effettivamente cercando di ottenere il controllo di emozioni che si stanno avendo un momento difficile trattare con . Binge eating , mangiare troppo emotivo e mangiare compulsivo sono tutti i meccanismi di coping utilizzati per gestire le emozioni che sono schiaccianti . Quando si lascia andare la necessità di controllare e intorpidire le vostre emozioni e trattare solo con quello che ti senti dritto , vi sentirete inizialmente l'accumulo di stress, ma una volta che hai espresso , riconosciuti e lasciare andare le emozioni dentro , il vostro senso di sollievo arriverà - non dal cibo, ma dalla propria capacità di gestire le proprie emozioni e situazioni di vita quotidiana riconoscere e accettare Questo è un altro passo . che può sembrare contro-intuitivo . Ogni volta che si passa attraverso il mangiare compulsivo o binge eating ciclo , probabilmente riempire la vostra mente con pensieri autodistruttivi e sentimenti negativi su di te . Pensi di essere debole soccombere al cibo ancora una volta . Interrompere . Tu non sei debole. Tu non sei una persona terribile per la creazione di un meccanismo di coping per lei che in qualche modo è in realtà lavorando per voi . Si addormenta i sentimenti che non si sa cosa fare . Riconoscere e accettare che ci sia un bisogno e uno scopo per questo comportamento e rivisitare il passaggio 1 per lasciarlo andare . Una volta che hai passato attraverso un episodio di mangiare compulsivo , solo respirare , accettare e riconoscere . Respirare , accettare e riconoscere - ancora una volta . Poi - andare avanti e decidere come si sta andando a gestire in modo diverso la prossima volta che si pone la voglia venire con una strategia diversa per Cope decidere. come si sta andando ad affrontare la situazione la prossima volta . Quando si sente il bisogno di razziare la vostra cucina , fermarsi e pensare . Avete intenzione di chiamare un amico con cui parlare ? Avete intenzione di giornale tutti i vostri pensieri immediatamente ? Stai andando a parlare con te stesso attraverso quello che ti senti . Trovare un modo per esprimere se stessi completamente e lasciare che tutti i tuoi sentimenti vanno . Se ti senti ancora avete bisogno di cibo per il comfort , accettare che , non odiare se stessi per esso - e invece di rigettare completamente questo bisogno , hanno una piccola porzione di cibo comfort riconoscendo pienamente che si sta facendo questo per te , per far fronte . Una volta che hai finito di mangiare la una porzione di comfort food , andare avanti. Non lasciate che questo dominare la giornata o vostri pensieri . Crea una scrittura quotidiana Rituale Creare una scrittura rituale quotidiano per te , dove ti danno una mezz'ora al giorno scrivere di tutto e di più . Questo dovrebbe essere il proprio tempo senza interruzioni . Immergiti nei vostri pensieri e la vostra scrittura per quel tempo . Scrivere le piccole cose che hai amato o odiato o erano indifferenti a - tutti i giorni . Valorizzare i propri pensieri e opinioni .
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