Come trattare con rabbia come un teenager

Tutti i ragazzi di tanto in tanto provano rabbia e lo esprimono in qualche modo . Alcuni metodi di esprimere rabbia causano problemi . Alcuni ragazzi esprimono la loro rabbia , come si verifica , ed altri permettono di costruire fino a che alla fine esplodono . E 'meglio per esprimere adeguatamente la vostra rabbia nel momento in cui si verifica. Istruzioni
1

Riconoscere i tuoi sentimenti . Mettere in parole quello che sta facendo arrabbiare e perché. Ad esempio , se tua madre ti dice che non puoi avuto modo di partito fino a quando si pulisce la stanza , capire che sei arrabbiato perché si deve pulire la vostra camera prima , e che potrebbe causare ad essere in ritardo per la festa .

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Fate un respiro profondo e non reagiscono per un minuto per darti il ​​tempo di controllare la vostra rabbia .
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Considerate le vostre opzioni . Pensate i diversi modi si può rispondere alla tua rabbia e prendere in considerazione le conseguenze delle varie risposte . Utilizzando lo stesso esempio di pulire la camera prima di andare alla festa , si potrebbe decidere sono le opzioni a discutere con tua madre , sgattaiolare fuori di casa , o pulire la tua stanza il più rapidamente possibile .
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Scegliere una delle opzioni come risposta alla rabbia . Scegli la risposta che è più probabilità di avere il miglior risultato . In questo caso , combattendo con tua madre non sta per arrivare alla festa . Furtivamente fuori della casa è sicuro di ottenere nei guai . Quindi pulire la vostra camera in fretta è l'unico modo per arrivare alla festa , senza conseguenze negative .
5

Valutare la decisione dopo la rabbia è passata . Riflettere su come ha gestito la vostra rabbia e se ha portato al risultato che aveva sperato . Impara da eventuali errori che hai fatto e regolare il vostro comportamento in futuro, in base alla valutazione .