Come usare Humor terapia per lo stress

Una frase popolare afferma: " La risata è la miglior medicina", ma non si può sapere che molti professionisti medici sono ora compresi umorismo come parte della terapia per l'artrite , cancro e varie malattie nei bambini . Risate ha benefici fisici reali perché stimola il sistema circolatorio e il sistema immunitario . Una buona risata cordiale aumenterà la respirazione , l'uso di ossigeno e ottenere il pompaggio del sangue . Ormoni legati allo stress sono ridotti , mentre voti endorfine vengono rilasciate , assistenza nella gestione del dolore . Si dovrebbe anche sapere che gli effetti fisici e mentali positivi di umorismo lavoro di terapia altrettanto bene per qualsiasi stress nella vostra vita , come la difficoltà con la famiglia , le lotte al vostro lavoro , o le pressioni della scuola . Sia che i vostri problemi sono piccole o grandi , l'umorismo può aiutare ad alleviare l'onere . Continuate a leggere per imparare ad usare la terapia dell'umorismo per la gestione dello stress e vi darà una migliore qualità della vita . Istruzioni
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terapia umorismo passivo . Questa forma di terapia dell'umorismo prevede l'utilizzo di TV umoristico , film o libri. Se vi sentite sopraffatti dalle pressioni nella vostra vita , prendendo un po ' di tempo da soli per avere una buona risata può essere molto utile . Curl in una stanza tranquilla con un libro divertente o sdraiarsi sul divano a guardare la stand-up comedy in televisione . I libri sono inoltre ideali per le situazioni stressanti , come i ritardi aerei e in attesa di nomina di un medico . Libri Dave Barry sono buoni esempi . È possibile aprire il suo libro a una pagina qualsiasi e in pochi secondi sarete a ridere come un matto e dimenticando completamente di dove ti trovi.
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terapia umorismo attiva . Terapia attiva è più spontaneo , derivanti vita di ogni giorno e le interazioni con gli altri. Pur avendo tempo a se stessi è utile, è anche sano per mantenere i rapporti con gli altri . Andando a vedere una commedia con gli amici rende in generale tutto dieci volte più divertente , aumentando notevolmente i benefici di umorismo per voi e per loro. Avere una risata con un amico rafforza le connessioni sociali ed emotivi che possono trasportare attraverso momenti difficili .
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Interagisci con i bambini . I bambini sono l'essenza della spontaneità . Non si è mai sicuri di cosa andranno a dire o fare e guardare il mondo attraverso i loro occhi può dare una prospettiva completamente diversa e più positiva della vita . I bambini sono anche desiderosi di testare il loro umorismo e sono felice di far ridere - per non parlare dei tempi quando dicono o fare qualcosa involontariamente esilarante che vi farà ridere a crepapelle
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Gioca con . animali domestici. Gli animali sono spesso utilizzati come calmante influenze per le persone in ospedale o con l'ansia sociale. Animali attivi come cani e gatti possono anche essere terapeutico portando umorismo nella vostra giornata . Guarda il tuo gatto attaccare un topo giocattolo e pipistrello con entusiasmo intorno alla stanza , poi si sale curiosamente all'interno di un sacchetto di carta sul pavimento. Il nostro cane fa sempre ridere da portare in giro lei farcito giocattolo rosa flamingo con le gambe lunghe strisce penzoloni su un lato della bocca - poi lei cadere e iniziare a mordere come se avesse attaccato . Gli animali possono portare risate più spontaneo ( e la terapia umorismo attivo ) nella tua vita così come i sentimenti e le interazioni positive .
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Ridi alla vostra situazione . Roosevelt ha detto che l'unica cosa che dobbiamo temere è la paura stessa . Ridere di una persona o un evento difficile della tua vita toglie il suo potere su di voi . Molto simile la pratica di un " bel pianto ", una bella risata alle vostre circostanze può aiutare a liberare le emozioni represse che causano dolore . Si può anche distrarre temporaneamente dai tuoi problemi e, soprattutto , si rompe il ciclo di pensieri negativi e le emozioni . Se potete trovare l'umorismo anche nelle circostanze più gravi , si può riprendere il potere sulla tua vita e ridurre lo stress .
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Ridi tua situazione con gli amici . Ognuno ha che un amico che ha un talento per dire le cose più appropriato senza nessun filtro di editing - e noi tutti hanno quel amico, perché ne abbiamo bisogno. A volte avete bisogno degli altri per sottolineare l'umorismo nelle vostre situazioni , e dare qualche prospettiva tanto necessaria . Questo richiede anche l'onere off , quando è possibile condividere i tuoi problemi e prendere in giro insieme. Uscire a pranzo con i colleghi e ridendo over-the -top impressione di Bob del vostro capo prepotente può alleggerire rapidamente l'umore e fare tornare alla scrivania che molto più facile .
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Provate qualche sfogo creativo . Proprio come i bambini disegnare un paio di baffi su un insegnante odiato nell'annuario della scuola , si possono trovare modi creativi per avere una risata sopra situazioni stressanti . Vernice scandaloso autoritratti . Avviare un blog online o fumetto di ritrarre la tua vita in un modo divertente . Essere il più stravagante come ti piace . Fai la tua madre - in-law in uno gnu o il vostro collega pettegola in una iena viola . Come l'incanto Patronus nei libri di Harry Potter , prendendo qualcosa che temete e rendendo ridicolo toglie il suo potere . Sbocchi creativi anche darvi un modo permanente per affrontare lo stress e aiutano a guardare la vita con più umorismo .
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Fai la tua risata cordiale . Un sorriso o risata può dare il vostro stato d'animo di un ascensore , ma una buona risata di pancia è quello che realmente ottiene il vostro sistema in corso . Una bella risata ha gli stessi effetti fisici e umore elevando l'esercizio fisico . Funziona polmoni , cuore , diaframma, addominali , spalle e anche se davvero entrare in esso . Se non hai mai arrivati ​​al punto di essere troppo stanco per ridere un altro secondo , non si sta facendo bene . Ridere duro e ottenere tutti i benefici stress-busting che è possibile .
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Laugh se si desidera o meno . Essere divertito ti fa ridere , ma può funzionare in senso inverso - costringendo voi stessi a ridere nulla può effettivamente fare divertito . Gli esperti ora consigliano corsi di esercizi di risata e la pratica rende perfetti . Inizia con la risata e alla fine i buoni sentimenti seguiranno .