Comprensione Anger Management

Gestione della rabbia comprende molti metodi differenti di controllare e gestire la rabbia per evitare arrossamenti o addirittura pericolose behavior.For esempio , un giudice potrebbe richiedere un delinquente multiplo che infuria " strada" a frequentare le lezioni di gestione della rabbia . In alternativa , un medico potrebbe suggerire un paziente con ipertensione arteriosa non le tecniche di gestione same.Anger non lo fanno rabbia da squash , ma dare alle persone gli strumenti per identificare i loro fattori scatenanti , segnali di pericolo e modi per diffondere in modo efficace la loro rabbia , prima che il loro miccia è accesa . Identificazione

gestione della rabbia viene applicata la modifica di comportamento che può essere utilizzato in molti contesti diversi , sia in un setting terapeutico clinico con un terapeuta o in una classe più generale progettato per aiutare le persone ad affrontare con molti scenari diversi . gestione della rabbia può includere un auto- inventario, che permette ad ogni persona di individuare chiaramente ciò che fa scattare il suo anger.Next , lui o lei impara a identificare i segnali fisici e modi per gestire o controllare la rabbia prima che va fuori controllo .

usi e approcci

Un pilastro della terapia cognitiva , la gestione della rabbia è spesso usato per ridurre lo stress , l'ansia e comportamenti antisociali . In un ambiente di terapia , un terapeuta potrebbe gioco di ruolo diversi scenari con un cliente per insegnare lui o lei come gestire la terapia gestione anger.Anger può essere applicato anche a ridurre lo stress per i pazienti ipertesi . Ad esempio , essi impareranno a riconoscere i loro segnali fisici , come la sensazione di caldo o di parlare più lentamente in quanto la loro rabbia aumenta. Essi possono essere insegnate tecniche di respirazione per aiutarli a gestire la loro rabbia e per impedire la loro rabbia a causare la loro pressione sanguigna a salire .
Caratteristiche

Un esempio di teoria di gestione della rabbia implica avere un client di annotare gli scenari che farle perdere le staffe : Fa la fila troppo lunga rabbia lei? Stallo nel traffico o correre al lavoro ? I punti possono essere assegnati per identificare la scenarios.Next alta la rabbia , il client individua come si può dire che lei è sempre arrabbiata : E lei sente il suo viso sempre arrossato e caldo ? Sta cominciando ad alzare la voce ? Scorso , il client viene insegnato semplici azioni per diffondere immediatamente la rabbia . Ad esempio , se lei è sempre più caldo , si potrebbe utilizzare tecniche di respirazione e domande re- telaio in " I " dichiarazioni . Ad esempio , potrebbe imparare a dire: " Non capisco perché questo sta prendendo così tanto tempo . Può spiegare perché ? " piuttosto che "Tu sembrano prendere molto tempo per sistemare le cose. "
Importanza

Identificando gli scenari che possono scatenare la vostra calma e sapere come fisicamente rispondere alla rabbia , si può fermare un capriccio prima che sia impostato in motion.Learning per identificare i pulsanti ad alto stress specifici prima di essere spinti e imparare strategie specifiche per l'agenzia vostra rabbia si mette in controllo delle vostre emozioni .


Fraintendimenti

e 'sbagliato pensare che la gestione della rabbia non significa esprimere rabbia o fingendo di non essere arrabbiato . Che sarebbe solo reprimere la rabbia , solo per scoprire che esplode in un momento meno opportuno later.Instead , gestione della rabbia riconosce rabbia come uno di una serie di emozioni che possono essere gestite ed espresse senza creare conflitti o danni nelle relazioni professionali o personali .