Cose che la gente potrebbe fare per alleviare lo stress

lo stress Unrelenting può portare a malattie , insonnia e l'incapacità di funzionare normalmente . Lo stress sui risultati del corpo in fatica e si rompe il sistema immunitario , lasciando aperta alla malattia . Certe tecniche possono alleviare lo stress e rilassare la mente e il corpo . Incorporando questi metodi nella vostra vita quotidiana può contribuire a ridurre gli effetti fisici e mentali negativi associati allo stress . Yoga

Lavorare da corsa o esercizio aerobico può essere buono per il corpo , ma a causa delle sue richieste al cardiopalma , non può funzionare per rilassare la mente stressante. Yoga comprende esercizi di respirazione e meditazione insieme con lo stretching che nodi di rilascio nei muscoli , ma anche rilassare la mente e lo spirito . Lento stretching e delicata curvatura sono più adatti verso alleviare lo stress che si deposita nel vostro collo e le spalle .
Breathing

persone con lo stress e l'ansia tende a respirare con brevi , respiri . Esercizi di respirazione aiutano il malato concentrato sul proprio respiro . Con l'inalazione lenta ed espirazione , la frequenza cardiaca diminuisce e la mente si rilassa . Mettere da parte ogni 10 minuti tre volte durante il giorno per praticare esercizi di respirazione e rilassare la mente e il corpo .
Isolamento e Musica

Trova una zona appartata della casa o giardino . Questa potrebbe essere la vasca o una sedia a sdraio sotto l' albero di ombra in un angolo del cortile . Rilassante per 15 minuti in un ambiente caldo , bagno profumato alla lavanda può lenire muscoli stanchi e dare il tempo privato è necessario raccogliere i vostri pensieri . Riprodurre musica o ascoltare la musica dal vostro lettore MP3 come si posiziona nel santuario del vostro cortile .
Visione di film o la lettura

Evasione dalla realtà è spesso un modo per le persone a alleviare lo stress nella loro vita . La lettura di un buon libro o guardando un dramma interessante offre una via di fuga dallo stress della vita , e offre un modo per dimenticare le preoccupazioni che offuscano le nostre menti . Per fuggire dallo stress per un po ' , si può guardare la situazione in una luce nuova e scoprire che non è così male come sembrava prima .