Cose da aiutare con lo stress

stress è il modo del corpo di prepararsi per una situazione difficile . Quando si trovano di fronte a sfide , il tuo corpo rilascia adrenalina e glucosio per dare energia ; aumenta il flusso sanguigno ai muscoli per prepararli per l'azione ; suda per rinfrescarvi ; e dilata i vostri allievi a migliorare la vostra visione . Ma lo stress a lungo termine può portare a problemi di salute come ipertensione e coaguli di sangue . Gestire lo stress vi aiuterà a rimanere in buona salute , sia fisicamente che mentalmente . Prenditi cura del tuo corpo

Lo stress può lasciare ti senti sopraffatto . La tua vita può sembrare troppo occupato per voi di prendere cura del proprio corpo , ma non cadere in questa trappola . Mangiare e dormire male può lasciare stanco e irritabile - e ancor meno attrezzati per affrontare lo stress

Quando sei stressato , è ancora più importante prendersi il tempo per dormire sette-otto ore al giorno , così . che sei ben riposato e pronto per i compiti che l'attendono . Essa contribuisce anche a mangiare una dieta equilibrata ricca di vitamine e minerali , piuttosto che basarsi su fast food o dimenticando di mangiare tutto. Infine , un regolare esercizio fisico mantiene il corpo in forma e aiuta ad alleviare gli effetti dello stress
Programma Relax Attività

Il tuo corpo ha un antidoto naturale allo stress : . La risposta di rilassamento , durante il quale il corpo rilascia sostanze chimiche per calmarti e contrastare gli effetti energizzanti di stress. E 'importante programmare attività rilassanti , al fine di dare al vostro corpo un po' giù e lasciare lavorare la vostra risposta di rilassamento .

Attività rilassanti variano da persona a persona . Una attività che possono contribuire sta eseguendo semplici esercizi di respirazione . Si consiglia di uscire con gli amici , leggere un libro o fare un bagno di bolle . Non importa come ti rilassi , assicuratevi volutamente mettere da parte il tempo per rilassarsi ogni giorno così lo stress diventa meno opprimente .
Affrontare la causa

Rilassante e prendersi cura di voi stessi vi farà meglio in grado di affrontare lo stress , ma solo capire la causa dello stress - o stress - può aiutare a farlo andare via del tutto

Una volta identificata la causa di . lo stress , determina come affrontarla . Potreste essere in grado di rimuovere la causa dello stress : per esempio , facendo cadere una classe con un elevato carico di lavoro . Si può anche essere meglio in grado di trovare una strategia per affrontare lo stress : . , Ad esempio , parlando con un professore su materiale difficile, così ci si sente meno opprimente

volte il fattore di stress è qualcosa che non si può cambiare . Ad esempio , un boss difficile può causare stress al vostro lavoro , ma se un altro lavoro non è prontamente disponibile non si può semplicemente lasciare . Ma anche se questo è il caso , capire la causa del tuo stress può aiutare a evitare il più possibile e diventare più in sintonia con quando avete bisogno di relax .