Cose da calmarti quando si è davvero Upset

Avere una routine per calmare se stessi verso il basso può aiutare a ridurre l'impatto dello stress e rabbia sulla vostra vita . Poiché ci sono molte tecniche per calmarsi giù , trovare quelli che funzionano meglio per voi è in definitiva una questione di auto-esplorazione . La prossima volta che si sono sconvolti , provare alcune tecniche diverse per vedere quale di loro è il più calmante. Ascoltare musica Musica

Soothing può aiutare a fuggire dai punti di stress e preoccupazione nella vostra vita . Mettere su alcune delle vostra musica preferita è un ottimo modo per scegliere il vostro umore backup e calmarsi giù . Considerare l'utilizzo di cuffie per bloccare il rumore esterno se la cosa che sconvolge è a portata d'orecchio .
Fare una doccia calda o bagno

Facendo una doccia calda o un bagno si allentare ogni tensione nei muscoli causato dallo stress che viene fornito con l'essere sconvolto . Se state prendendo un bagno, chiudete gli occhi e tentare la più difficile da lasciare che il lavaggio ad acqua via le vostre preoccupazioni . Aggiungi sali da bagno profumati o sapone per aumentare l'umore rilassante .
Correre

Correre bene aiutare a mantenere la vostra mente e il corpo sano . Correre, e altri esercizi , rilascia endorfine nel cervello . Le endorfine sono associati a sensazioni di piacere . Esercizio sarà anche entrare in una forma migliore , aumentando la propria autostima e aumentare il tuo stato d'animo generale .
Ridere

risata provoca la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna ad aumentare, abbassare la risposta allo stress , e migliorare fisicamente come ti senti . Guardare una commedia , leggendo un libro divertente, o parlando con un amico divertente tutto può aiutare a calmare giù quando si sente molto turbata .
Breathing

Quando si è molto arrabbiato in questo momento, si potrebbe piangere o respirazione difficile . Per calmarsi , prendere qualche respiro profondo consapevoli ; concentrarsi sulla respirazione profonda tutta la strada dal diaframma . In questo momento , si può contare lentamente fino a dieci o ripetere una parola calmante . È anche possibile chiudere gli occhi per un attimo e pensare a un luogo rilassante , uno dalla tua immaginazione o da qualche parte sei stato a prima .