Esercizi cinesi stress sfera

Secondo Vitalità Magazine, palline antistress cinesi sono efficaci ad aiutare una persona a raggiungere integrità mentale , fisico e spirituale . Creato durante la dinastia Han nel primo secolo della Cina , i soldati avrebbero ruotare le noci con la punta delle dita per rafforzare i muscoli delle mani, dita e polso. Durante la dinastia Sung , palline erano fatte di pietra e metallo , aumentando la forza quello ottenuto dall'esercizio . Suggerimenti su Warming Up

Iniziare la pratica con solo due palle nella mano destra . Questo vi aiuterà a facilitare in esso e non mettere troppa tensione sui muscoli in mano . Ruotare le palle in senso orario per due o tre minuti all'interno palmo della mano e poi passare a un movimento in senso antiorario .

Dopo aver imparato a sufficienza sopra warm - up , provare a ruotare le palle senza i due andando in pezzi e scontrandosi di nuovo insieme . Come una punta , iniziare a concentrarsi su come le dita vengono utilizzati nell'esercizio . Accentuando le dita che si sta muscoli che sono raramente utilizzati e avrai un maggiore controllo sulle palle lavorando .

Volta è possibile ruotare le palle senza problemi con il palmo verso l'alto , ruotare il palmo della mano per affrontare il terreno e tentativo di ruotare per 10 a 15 minuti alla volta sia in senso orario e antiorario . Potrai cadere le palle , in modo da praticare in un posto tranquillo con moquette o qualche altro pavimento morbido . Questo vi impedirà di dover acquistare troppi set di palline antistress cinesi .
Intermediate Level Palla antistress cinese Esercizi

Una volta che hai imparato l'arte di due sollecitazioni cinese palle in una volta , si noterà che è non solo i muscoli della mano , che stanno ottenendo un allenamento . Sorprendentemente , questo esercizio è altrettanto vantaggioso per le avambraccio , gomito, bicipiti e tricipiti in quanto è alla mano . Una volta che hai costruito un po 'di resistenza in entrambe le mani , provare a ruotare tre in mano allo stesso tempo .

Anche in questo caso , tentare di ruotare tutti e tre senza le palle di scontrarsi o uscendo da un movimento circolare liscia . Una volta che è possibile ruotare tre senza le palle prossimi a parte , provare una quarta palla sulla parte superiore dei tre che stai rotante. Dovrebbe apparire come una piramide rudimentale . Se stai facendo correttamente , la palla sulla parte superiore deve ruotare in senso inverso, come il modo in cui si sta ruotando tre.

Non si sentono frustrati se non si può arrivare a questo passaggio per l' primi mesi di iniziare gli esercizi . Maestri palla antistress cinesi dicono che questi esercizi richiedono anni per padroneggiare .