Esercizi di meditazione

La meditazione è una routine di auto-diretto per rilassare il corpo e calmare la mente . Esercizi di meditazione ti fanno più consapevole e attento , concentrandosi su ciò che sta accadendo in questo momento. La parola meditazione deriva da due parole latine : « meditari ', che significa pensare , abitare sopra o esercitare la mente e ' Mederi ,« per guarire . La radice sanscrita , ' Medha , ' significa radici wisdom.Although della meditazione sono antiche, molte persone in tutto il mondo utilizzano esercizi di meditazione per rilassare le loro menti e corpi . Storia

meditazioni vedici sono stati trovati in vecchi testi indù , databile tra il 2000 e il 3000 aC . Nel 588 aC , il Buddha raggiunse l'illuminazione meditando , formando una base per il buddismo . Nell'anno 1000 , i gruppi cabalistici ebraici praticavano la meditazione come un modo per avvicinarsi a God.In 1893 , i sacerdoti asiatici hanno introdotto le loro idee sulla meditazione in una riunione dei leader religiosi negli Stati Uniti . I Beatles hanno iniziato un movimento mondiale di meditazione quando hanno cominciato a praticare la meditazione nel 1967 .
Importanza

meditazione ed esercizi di meditazione sono di particolare importanza nel buddismo . La meditazione è il centro del modo di vita buddhista ; aiuta a raggiungere un livello superiore di coscienza . Secondo le sue pratiche , prima impara a riconoscere lo stato mentale negativo , o illusione ; poi si forma uno stato mentale sereno e positivo , o mente virtuosa . In definitiva, come la tua mente diventa più positivo , le vostre azioni diventano più positivo e la vita diventa più appagante . Si diventa più utile per others.Buddhists anche credere che al progresso di là di meditazione di base richiede la fede nei Tre Gioielli : . Buddha, Dharma , insegnamenti buddisti e Sangha , la comunità monastica

Tipi

meditazione semplice è l'esercizio più facile . Gli unici requisiti sono un posto tranquillo in casa , seduto in una posizione comoda che si può rimanere dentro per diversi minuti , e una parola messa a fuoco per aiutare concentrate.Walking meditazione si concentra sull'atto del camminare . Se la vostra mente vaga lontano dai vostri piedi, gambe o la sensazione di camminare , quindi rimettere a fuoco la vostra meditazione attention.Vibration , o suonando la meditazione , utilizza la ripetizione di una parola o un suono come punto focale ; è possibile sedersi , sdraiarsi o stare in piedi . Ripetere e concentrarsi solo sulla parola . Lasciare che il suono vibrare attraverso il vostro corpo e rimanere relaxed.Keep provare se non si riesce a concentrare totalmente le prime volte . Esercizi di meditazione possono prendere tempo per padroneggiare .

Considerazioni

Mentre l' atto di meditazione è relativamente semplice , ci sono alcune cose da tenere a mente prima di meditating.Don ' t meditare a stomaco pieno o quando si è veramente affamati . Se si prova dopo un pasto pesante , probabilmente vi sentirete lenta . Se siete molto affamati , si rischia di ritrovarsi a pensare di food.Don ' t meditate mentre siete sotto l'effetto di droghe o alcol . Poiché alcuni farmaci causano i nostri nervi ad essere inquieto , possono rendere il compito più difficult.Meditate con la schiena dritta , indossare abiti leggeri e mettere da parte un posto nella vostra stanza per la meditazione .

Vantaggi

Più energia , meno stress , abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo sono solo alcuni dei benefici per la salute di meditazione exercises.The National Institutes of Health suggerisce di ridurre i fattori di rischio di malattie cardiache , utilizzando metodi di gestione dello stress come la meditazione e yoga.Additionally , l'American heart Association raccomanda che i pazienti di cuore dedicare 15-20 minuti al giorno sulla riflessione tranquilla , respirazione profonda e la visualizzazione dei siti pacifici . Esercizi di meditazione hanno dimostrato a beneficio di coloro con varie altre condizioni come il dolore cronico , sindrome dell'intestino irritabile ( IBS ) e AIDS.Furthermore , la ricerca scientifica ha dimostrato che le persone che hanno meditato recuperare più rapidamente da una reazione di stress ; e le persone che meditano irritarsi meno spesso rispetto alle persone che non praticano la meditazione .