Esercizi di respirazione Fun

Esercizi di respirazione sono un ottimo modo per rilassarsi , introspezione e alleviare lo stress sia per bambini e adulti . L' elemento di divertimento si aggiunge a questi esercizi da sorridere, ridere o avere pensieri piacevoli , mentre facendo loro. Per ottenere i benefici di calma e relax che questi esercizi di respirazione divertenti offrono , devono essere fatte seduto in una posizione comoda per 10 a 20 minuti, almeno una volta al giorno o più spesso se necessario. Regia di respirazione

Sit ancora e dirigere la respirazione , l'invio di diverse parti del corpo . Questo può aiutare a rilassare i muscoli stretti e alleviare lo stress fisico. Combina il tuo respiro con le immagini di visualizzazione che può includere il colore , la luce , il calore o altri sentimenti piacevoli ed indirizzarli ad aree specifiche del corpo per il relax mentale . Come gli adulti , i bambini possono anche beneficiare degli effetti calmanti di visualizzazione e respirazione diretto .
Aromatherapy

utilizzare un vero e proprio fiore o un fiore di seta con una goccia di essenziale olio per questo esercizio di respirazione . In una posizione seduta comoda tenere un fiore in mano e inalare l'aroma. Se si preferisce utilizzare un bastoncino di cannella o altri aromi naturali come la vaniglia collocato in una tazza e inalare il suo profumo . Incenso e profumate candele possono essere utilizzati anche in camera , ma non devono essere inalati direttamente . Gli adulti possono utilizzare questo esercizio per insegnare ai bambini i vantaggi di prendere respiri calmanti collegandolo ad una esperienza positiva come profumo di un fiore .
Laughter Yoga

di uscita repressa sentimenti e inibizioni nei confronti risate accentuando il movimento diaframmatico e il cambiamento dei modelli di respirazione mentre si sta ridendo . Un movimento internazionale chiamato Laughter Yoga promuove i benefici di questo esercizio . Secondo loro risate promuove il rilascio di emozioni represse attraverso la catarsi innocuo . Ulteriori informazioni possono essere trovate sul loro sito web laugtheryoga.org .
Meditare su pensieri positivi

Preferibilmente fatto da seduti, respirare e concentrarsi su una frase positiva come , " sono in pace . " Mentre espirate , rilasciare il pensiero . È possibile ripetere la vostra frase nella vostra mente ogni volta che si desidera rilassarsi o interrompere modelli di pensiero negativo . Questo esercizio è l'ideale perché può essere fatto in qualsiasi momento si desidera dissipare il sentirsi ansiosi , come prima o durante una procedura medica.