Importanza della Gestione dello stress

Ci sono molti modi le persone cercano di gestire il loro stress. Meditazione, sostegno sociale , come la famiglia e la consulenza , e anche l'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress ed i suoi effetti . Lo stress può causare il caos sul corpo umano , causando malattie fisiche e mentali . Molte persone soffrono di stress in qualche momento della loro vita. Cause di stress

Lo stress è causato da una reazione personale a qualcosa che accade nella vita, secondo il biologo e scrittore Robert M. Sapolsky nel suo libro "Perché Zebre non ottengo ulcere . " Ogni persona che si sente gli effetti dello stress ha reazioni diverse . Alcune persone non avrebbero sottolineato di perdere il loro posto di lavoro , mentre per gli altri , lo stress può causare la loro pressione sanguigna a salire . La gente lo stress sulla vita , il lavoro , la famiglia e anche il tempo . Non c'è proprio nessun modo per evitare lo stress .

Effetti dello stress

E 'importante gestire lo stress perché lo stress non gestito può causare alta pressione sanguigna. Può influenzare il metabolismo , causare problemi mentali e può anche causare problemi di stomaco . Le persone che vivono troppo a lungo in uno stato di stress possono morire per gli effetti dello stress , secondo Sapolsky . Lo stress provoca livelli di cortisolo a salire, che causano il grasso intorno alla metà . Lo stress può portare a problemi di insonnia , depressione e rabbia .
Gestione dello stress

Il modo migliore per iniziare a gestire lo stress è quello di imparare a rilassarsi e come reagire in modo diverso alle cose che causano stress . Se lo stress è solo una reazione personale a qualcosa , allora alterando che la reazione può alterare lo stress . Rilassamento , secondo il libro "Guida completa per Pilates , Yoga , Meditazione e Stress Relief ", pubblicato da Parragon Inc. , in grado di contrastare gli effetti dello stress abbassando la pressione sanguigna , riducendo la tensione e rallentando il fiato . Imparare a reagire in modo diverso ai fattori di stress può anche avere questo effetto .

Gestione dello stress Tecniche

massaggi possono essere utilizzati per alleviare lo stress e la tensione che provoca nei muscoli . Lo yoga è anche un sollievo stress e aiuta a mantenere il corpo in buona forma . La meditazione come alleviare lo stress può liberare la mente e aiuta a mantenere il corpo dalla sofferenza di altri problemi , come l'ansia , la depressione e l'insonnia . Altre forme di gestione dello stress alternative comprendono ipnosi, il biofeedback , la visualizzazione , la musicoterapia e l'agopuntura .