L'importanza dell'esercizio Anziani e Programmi Socializzazione

Come persone di età , può essere più difficile ottenere esercizio di base e la socializzazione . Mobilità limitata e le malattie possono significare che l'esercizio da solo è pericoloso , e alcuni programmi di esercizio possono essere dolorose o aggravare le lesioni . Problemi di salute, la mancanza di accesso ai problemi di trasporto e di salute mentale possono fare socializzazione altrettanto impegnativo . Programmi progettati per aiutare l'esercizio anziani get e socializzazione - spesso nello stesso tempo - combattere direttamente queste sfide e offrono numerosi vantaggi . Una salute migliore

esercizio fisico può migliorare notevolmente la salute degli anziani , anche quando già lottano con problemi di salute . L'allenamento della forza regolare può aiutare a ridurre il rischio di osteoporosi e rallentare il suo corso quando si verifica, riducendo il rischio di fratture ossee e di debolezza . Esercizio cardiovascolare può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna , migliorare la circolazione , ridurre il rischio di infarto e ictus e aiutare gli anziani a mantenere un peso corporeo sano . L'esercizio fisico può anche svolgere un ruolo nella prevenzione di alcuni tipi di cancro , tra cui colon e della mammella .
Ridotto stress

Esercizio rilascia endorfine che possono aumentare temporaneamente i livelli di umore e di energia , che può essere particolarmente importante per gli anziani che si sentono isolati , tristi o immotivato . Ma l'esercizio fisico può avere anche più duratura benefici di riduzione dello stress . Uno studio 2013 pubblicato su " The Lancet " ha scoperto che l'esercizio fisico regolare riduce la depressione e l'ansia in pazienti anziani residenti in case di cura . Regular socializzazione - che è tipicamente una parte di programmi di esercizio , ma che può anche essere parte di un programma separato - può anche svolgere un ruolo nel ridurre la depressione e lo stress
meno dolore.

anziani che soffrono di dolore dell'artrosi o dei muscoli cronicamente feriti possono essere riluttanti a esercitare . Ma , a basso impatto esercizio regolare, come aerobica in acqua può aiutare a ridurre il dolore muscolare e la tensione . I pazienti che manifestano dolore possono anche beneficiare di socializzazione normale . Uno studio 2013 pubblicato in " Breast Cancer Research e trattamento " ha trovato che i pazienti di cancro al seno che avevano regolarmente opportunità di socializzazione segnalato meno dolore .
Diminuzione Isolamento

persone età , attività di base possono diventare più difficile . Alcune persone anziane sono in grado di guidare e devono fare affidamento sulla famiglia e gli amici per il trasporto. Altri possono sentirsi isolati come i loro amici e parenti cominciano a morire . Socializzazione regolare può diminuire questo isolamento , e programmi su misura per gli anziani rendere più facile per loro di ottenere questa socializzazione . Programmi di esercizio , in modo analogo , in grado di fornire gli anziani l'opportunità di ulteriore socializzazione . Una donna che guadagna forza nelle gambe , per esempio, potrebbe partecipare a una lezione di aerobica alla sua palestra locale , aumentando le opportunità di socializzazione .