La ricerca su come avere un atteggiamento sano verso la vita

Un modo per rimanere in buona salute è quello di sviluppare un atteggiamento sano verso la vita . E un modo per farlo è quello di praticare il pensiero positivo . Benefici per la salute associati con il pensiero positivo includono una vita più lunga , riduzione del rischio di depressione , meno stress generale , maggiore resistenza allo sviluppo di un raffreddore , sentirsi meglio psicologicamente e fisiologicamente , riduzione del rischio di morire di malattie cardiovascolari e una migliore gestione dello stress durante disagi come quando si perde una persona cara , perdere il lavoro o passare attraverso un divorzio . Si può imparare ad avere un atteggiamento sano di vita. Istruzioni
1

Determinare se ci si impegna in negativo self-talk . Non si concentrano solo su quel piccolo errore che hai fatto nel corso di una giornata altrimenti successo al lavoro? Non si assume tutto è colpa tua anche quando non si hanno prove a sostegno di una simile affermazione ? Si aspetta il peggio accada ogni volta che si tenta qualcosa ? È la tua vita sia perfetta o terribile , mai qualche parte nel mezzo ? Questi sono tutti esempi di self-talk negativo . È necessario smettere di impegnarsi in tale comportamento se si vuole sviluppare una vita atteggiamento sano .
2

dormire a sufficienza . Il sonno è la chiave per il mantenimento e miglioramento dei propri livelli di energia , secondo Exforsys Inc. Persone che dormono abbastanza hanno più probabilità di sviluppare e mantenere un atteggiamento positivo verso la vita . Se soffri di insonnia a causa di stress nella vostra vita , stabilire buone abitudini di sonno come andare a letto e alzarsi allo stesso tempo , dormendo in uno spazio buio e silenzioso , evitare la caffeina e ottenere abbastanza esercizio fisico almeno tre ore prima di coricarsi . Stare lontano da sonniferi eccezione di Valeriano e melatonina e invece cercare di rilassarsi ascoltando musica rilassante e parlare ai propri cari .
3

esercizio fisico e mangiare a destra . Esercitare la maggior parte dei giorni della settimana dovrebbe essere parte della vostra formazione generale di sviluppo atteggiamento positivo così come mangiare una dieta sana ricca di frutta, verdura e alimenti non trasformati . Evitare l'alcool , le droghe , il fumo e cibo spazzatura .
4

Evitare le persone negative e amicizia , quelli felici positivi che ti fanno ridere . " Persone negative , quelli che credono di avere potere sulla propria vita , può aumentare il vostro livello di stress e può farvi dubitare della sua capacità di gestire lo stress in modo sano ", secondo la Mayo Clinic.
5

Siate gentili con voi stessi e gli altri. Ricordate a voi stessi ogni giorno delle vostre buone qualità e non assumersi più responsabilità di quanto si può gestire . Nei momenti di stress estremo , impegnarsi in attività che si rilassano e vi darà gioia e non preoccupatevi tanto di essere produttivi . Aiutare gli altri ti farà sentire meglio , in modo da considerare il volontariato .
6

Abbassare le vostre aspettative e praticare la pazienza . Non aspettatevi la tua vita per cambiare in un giorno. Se si è impegnati in cattive abitudini e self-talk negativo per un periodo di tempo prolungato , si può richiedere un certo tempo prima che i nuovi , sane abitudini mettono radici .