Le migliori tecniche di gestione dello stress

Lo stress è diventata una caratteristica comune oggi . L'ambiente in continua evoluzione rende difficile far fronte alle varie richieste fatte . Gestione dello stress coinvolge prendere il controllo della tua vita e affrontare situazioni stressanti in un modo migliore . Tuttavia, questo è più facile a dirsi che a farsi , come la maggior parte delle persone non sono particolarmente attrezzati per gestire lo stress . Alcune tecniche semplici vi aiuterà a gestire lo stress su base giornaliera . Conosci i tuoi fattori di stress

Lo stress può essere il risultato di assumersi più responsabilità di quanto siamo in grado di gestire. La pressione per completare le operazioni porta a stress . Guida turistica , una risorsa di salute on-line , suggerisce che il modo migliore per gestire lo stress in quei momenti è quello di capire i propri limiti e di dire " No" alla responsabilità aggiunto . Se lo stress è una persona , cercare di evitare completamente la persona , se possibile , oppure fargli sapere come ci si sente in sua presenza . Se non funziona, allora trascorrere il minor tempo possibile con la persona a ridurre la quantità di stress che provoca.
Assegna priorità e pianificare in anticipo

mancanza di pianificazione è un frequente causa di stress . Fare le cose a caso , senza un piano d'azione può portare a compiti non sempre fatto in tempo , che può lasciare stressati e frustrati . Al fine di evitare tali situazioni , pianificare correttamente la vostra giornata . Se fare una presentazione vi stressa , provare il modo in cui si desidera presentare molte volte a casa . Se essere in ritardo per una riunione causerà stress, lasciare presto per prendersi cura di ritardi imprevisti , come ingorghi . Casalinghe possono anche evitare situazioni di stress se hanno in programma i loro giorni e le priorità dei loro compiti .
Esercizio e Meditate

Esercizio migliora non solo il benessere fisico dei una persona , ma aiuta anche a rilasciare la tensione e lo stress emotivo. Il modo migliore e più semplice per scaricare lo stress è quello di parlare una camminata veloce per allentare la tensione dal corpo . Aerobica rilascerà tutto lo stress e la tensione in bottiglia -up . Provare la meditazione e tecniche di rilassamento per farla finita con lo stress ; il sito Net Medicina elenca varie tecniche di meditazione e rilassamento .
cambiare il vostro atteggiamento

Un atteggiamento positivo verso la vita vi aiuterà a gestire lo stress . Study Guides and Strategies , un portale educativo , elenca il pensiero positivo e cambiando il modo in cui si guarda a situazioni come una tecnica efficace gestione dello stress. Farla finita con pensieri negativi .

Auto- suggerimento può aiutare a gestire mentalmente lo stress in modo più efficace . Pensando continuamente pensieri positivi , è possibile cambiare il modo di reagire alle situazioni che sono stressanti . La Guida alla gestione dello stress suggerisce anche cambiare la tua visione della vita , al fine di gestire efficacemente lo stress .