Lo stress & Tecniche di Anger Management

La gente deve gestire un sacco di stress per stare al passo con la tecnologia , cambiamenti nell'economia , l'educazione e stile di vita nel frenetico mondo di oggi. Lo stress deve essere controllato prima di poter portare al burnout o rabbia . Alcune persone possono affrontare con una certa quantità di stress e la rabbia , perché sono ottimista per natura . Altri hanno bisogno di imparare le tecniche per gestire lo stress e la rabbia in modo che possano vivere una vita sana e felice . Stress e la rabbia

persone diventano stressati per un sacco di motivi , e in misura diversa . Lo stress può diventare rabbia , un sentimento potente e violento che ha negativo , e talvolta irreversibili , effetti sui rapporti umani . Eventi stressanti possono comportare la morte di un familiare o un amico , problemi di comunicazione con le persone a casa o al lavoro , perdere o cambiare lavoro , finanziarie e problemi di salute . Bassa autostima e una predisposizione a pensieri negativi può rendere una persona ancora più infelice .
Lifestyle Miglioramento

Qualunque sia la causa , è possibile gestire lo stress mediante l'applicazione di alcune semplici tecniche . Esercitare regolarmente , perché lo sforzo fisico migliora il flusso sanguigno e riduce lo stress . Fare scelte migliori nella vostra dieta e ridurre o eliminare alcol e nicotina . Ottenere un sonno della buona notte , e talvolta siesta durante il giorno , se possibile , perché lo stress aumenta quando si è privati ​​del sonno . Prendete un lungo bagno per migliorare il vostro stato emotivo . Lavorare in giardino o giocare con un animale domestico per prendere la vostra mente fuori problemi di stress .
Tecniche Psicologiche

Alcune tecniche di gestione dello stress a livello psicologico includere gestione del tempo migliore e riducendo il carico di lavoro ; e organizzare le cose , perché quando tutto è a posto e si sa cosa fare , avete eliminato un fattore di stress . Altre tecniche : pensare in positivo , non importa quanto cupa una situazione pare ; parlare con un amico , perché lei potrebbe aiutare a trovare una soluzione ; accettare le cose che non puoi cambiare e andare avanti . Questo può dare la pace della mente .
Anger Management

Per gestire la rabbia , attendere alcuni secondi prima di rispondere , e pensare prima di parlare , la Mayo Clinic raccomanda . Allontanarsi dalla persona che ha provocato la sua reazione . Dopo la rabbia passa , parlare con lui del problema e cercare di trovare insieme delle soluzioni. Provate attività rilassanti per diminuire la rabbia ; esercizi fisici o la meditazione può aiutare a calmarsi . Non tenere il broncio , e usare l'umorismo per minimizzare l'effetto della situazione .