Mental Healthcare Suggerimenti

L'Organizzazione Mondiale della Sanità definisce la salute come " uno stato di completo benessere fisico, mentale e il benessere sociale e non semplicemente assenza di malattia o infermità ". Salute mentale richiede indirizzamento segni di sofferenza , naturalmente . Eppure la salute mentale comprende la capacità di un individuo di funzionare pienamente , mantenere connessioni soddisfacenti con gli altri e affrontare le sfide . Questi suggerimenti di assistenza sanitaria mentale suggeriscono modi di vivere una vita appagante e come riconoscere i sintomi che richiedono un intervento esterno . Che cos'è salute mentale?

Substance Abuse e Mental Health Services Administration ( SAMHSA ) definisce la salute mentale come "uno stato di performance di successo della funzione mentale , con conseguente attività produttive , relazioni soddisfacenti con altre persone , e la capacità di adattarsi al cambiamento e di far fronte alle avversità ". Le persone che godono di buona salute mentale pensare con chiarezza , gestire le emozioni in modo efficiente , perseguono attività lavorative e ricreative , godono di famiglia e gli amici , e sono in grado di adattarsi alle transizioni di vita e le circostanze . Se si gestiscono il lavoro , hanno relazioni soddisfacenti , adattarsi ai cambiamenti , e risolvere efficacemente i problemi , e si sentono un generale senso di soddisfazione e competenza nella vita , è più probabile godere di buona salute mentale .
connessione mente-corpo

Pensieri e sentimenti da una parte e il corpo dall'altra, costantemente interagiscono , secondo FamilyDoctor.org . Ecco perché le buone pratiche di salute fisica aiutano a migliorare la salute mentale . L'esercizio fisico regolare e una dieta sana aiuto a ridurre sia gli effetti fisici ed emotivi di stress. Un riposo adeguato è anche necessario. Il mantenimento di una buona salute mentale aiuta anche a sostenere un sistema immunitario forte e mantiene il corpo sano .
Vita Bilanciata

Uno stile di vita equilibrato è importante per mantenere una buona salute mentale , secondo terapeuta Alyce Duckworth , LCSW . Ognuno di noi ha bisogno di tempo con gli altri e la solitudine . Responsabilità verso gli altri dovrebbe essere compensata da tempo trascorso prendersi cura di sé , soprattutto per le persone con figli o che si prendono cura di familiari anziani o malati . Tempo libero dovrebbe essere data la stessa importanza come il lavoro , anche se il rapporto può appoggiarsi più pesantemente verso gli sforzi produttivi . " Troppo di tutto nella vita può avere effetti drastici ", ha detto Duckworth .
Express Yourself

Duckworth sostenitori abbracciando hobby come strumento per mantenere una buona salute mentale . Hobby fornire sollievo dallo stress , hobby creativi come la scrittura o la pittura consentono di lavorare attraverso le emozioni complesse e sviluppare la consapevolezza di sé . Hobby sulla base di interessi come falegnameria o radioamatori sviluppare conoscenze e abilità personali . Tutte le attività ricreative fornire sollievo dallo stress e consentono di sviluppare una maggiore competenza e di auto - soddisfazione.

Segni di sofferenza

buona salute mentale significa conoscere i segni di sofferenza . Modifiche permanenti nel modo di pensare o sentire può essere un segnale che qualcosa non va . Questi possono includere tristezza inspiegabile , un aumento di pensieri negativi , irritabilità o ansia , mancanza di interesse nelle attività precedentemente piacevoli , o cambiamenti nei modelli di sonno , l'appetito , o il desiderio sessuale , tra gli altri. Educare se stessi se si verifica uno di questi sintomi e cercare cure adeguate .
Assistenza

Molte persone non riescono a chiedere aiuto quando emergono segni di sofferenza , spesso a causa di una mancanza di consapevolezza . SAMHSA afferma che i problemi di salute mentale riguardano tutti i settori della vita di un individuo , tra cui la salute fisica , la produttività , le relazioni e la capacità di pensare , sentire e comportarsi in modo appropriato . In cerca di aiuto precoce è un passo importante per recuperare il vostro benessere . La guida del consumatore di Mental Healthcare , che si trova sul sito web SAMHSA , può guidare a trovare il giusto tipo di cura.