Metodi di Ipnosi

È possibile utilizzare l'ipnosi per aiutare a rompere le cattive abitudini , superare fobie , gestire il dolore , ridurre lo stress e l'ansia , e anche raggiungere gli obiettivi . Si può avere un ipnoterapeuta addestrato eseguire l'ipnosi tradizionale su di voi , o si può imparare come modificare i comportamenti o stati d'animo con l'ipnosi te . Anche se queste tecniche non vi darà tutte le competenze e le conoscenze necessarie per diventare un ipnoterapeuta certificata , possono aiutare a imparare a ipnotizzare se stessi o gli altri . Cose che ti serviranno atmosfera rilassante

comodo posto a sedere o sdraiarsi
Script
musica soft

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ipnotizzare Someone Else
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Trovare qualcuno disposto a sottoporsi a ipnosi . A differenza di quanto potreste aver visto nei vecchi film o banale spettacoli televisivi , il partecipante deve essere piacevole per ascoltare e seguire le vostre istruzioni .
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Sono la persona sedersi o sdraiarsi in un luogo e nei modi che è comodo per lui . Luci soffuse , musica soft e anche aromaterapia come lavanda candele profumate aumenterà il livello di comfort , rendendo più facile per lui essere ipnotizzato .
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condurre il partecipante in uno stato di profondo rilassamento . Utilizzo di uno script di ipnosi è molto utile . Assicurati di parlare con calma , dolcemente e lentamente . Incoraggiarla a rilassarsi di più e più profondamente .
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Suggerisci comportamenti , pensieri o azioni una volta che il partecipante è estremamente rilassato . Concentrarsi su un argomento , come la gestione del dolore o di smettere di fumare , piuttosto che lo inonda con numerosi cambiamenti in una volta .
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lentamente e con calma parlare il partecipante fuori dallo stato di profondo rilassamento , suggerendo che , al momento aprire gli occhi , lei si sente eccitato , felice e pacifica. Dille che si sta andando a contare all'indietro da 5 o 10 , e con ogni numero che si sveglia un po 'di più , diventando pienamente vigile quando si arriva a 1 .
Hypnotize Yourself

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decidere cosa si vuole ottenere da auto-ipnosi . Annotare alcuni , suggerimenti o affermazioni relative a questo obiettivo semplice e memorizzarle completamente . Ad esempio , se si sta cercando di perdere peso si potrebbe ripetere "Mi piace cibi salutari ", " esercizio mi fa sentire vivo" e "I love potabile fresca , acqua fresca ".
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Prepara il camera vi sono in modo che migliora il vostro relax . Accendere un po ' , musica rilassante morbido e abbassare le luci . Accendi una candela profumata o incenso per aumentare l'atmosfera .
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mentire o sedersi in una posizione comoda e chiudete gli occhi . Iniziare a respirare profondamente attraverso il naso . Trattenete il respiro per alcuni secondi , e poi espirate lentamente e con forza attraverso la bocca . Ripetere più volte .
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Partendo dalla parte superiore della testa , concentrarsi su ogni parte del vostro corpo e concentrarsi sul rilassamento esso . Rilassare la fronte, gli occhi , la mascella , il collo e così via fino a raggiungere le dita dei piedi . Continua a respirare profondamente e lentamente mentre vi rilassate . Con il tempo di raggiungere le dita dei piedi si dovrebbe essere profondamente rilassato .
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Inserisci le affermazioni o suggerimenti memorizzati a te stesso , ad alta voce o mentalmente . Si potrebbe quasi sentirsi troppo rilassato per parlare ad alta voce . Rimanere rilassati e continuano a ripetere le dichiarazioni per diversi minuti .
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Contare all'indietro da 20 quando si è pronti , ricordando a te stesso che quando si arriva a 1 aprirete gli occhi e sentire riposato ed energico .