Modi per alleviare immediatamente Distress Emotiva

E ' normale sentirsi emotivamente in difficoltà ogni tanto , in modo da sapere come affrontare in modo sano è importante . Troppo stress può essere mentalmente e fisicamente dannoso . Fortunatamente, ci sono cose semplici che potete fare per alleviare lo stress emotivo e l'ansia proprio in casa propria . Bere il tè , meditando e esercizi di respirazione possono ridurre rapidamente ed efficacemente lo stress . Meditate

Secondo il dottor Herbert Benson , autore di "The Relaxation Response " , la meditazione può essere ripetizione di ogni azione . Non c'è bisogno di sedersi con le gambe incrociate e ronzio a meditare . Calmarsi giù partecipando ad una attività che prende la vostra mente fuori della vostra situazione attuale . Prova a fare jogging , pittura , nuoto o partecipare a qualsiasi altra attività che ti piace . Forzare la tua mente a concentrarsi solo sull'attività che si sta facendo e vi dimenticare le altre cose che stanno causando stress emotivo.
Breathe

stress emotivo può rendere difficile per voi a calmarsi e riprendere fiato . Provare a rallentare il respiro con diverse attività di respirazione . Mettere la mano sulla pancia alla base della gabbia toracica e prendere grandi respiri lenti dentro e fuori . Concentratevi sulla respirazione e nient'altro . Prova questo esercizio di respirazione cinese . Prendere tre brevi inspira attraverso il naso . Sulla prima inspirazione sollevare le braccia dritte davanti a voi . Portateli direttamente ai lati del corpo su inalare due. Sollevarli dritto sopra la testa su inalare tre. Espirate attraverso la bocca e rilasciare le braccia indietro verso il basso per i fianchi . Ripetere quattro volte .
Bere il tè

Si può amare il caffè , ma quando si è emotivamente turbata è l' ultima cosa che sta andando ad aiutare . La caffeina aumenta il cortisolo, l'ormone dello stress e vi farà ansioso e sentire sul bordo . Invece provare a fare una tazza di camomilla calda o tè verde . Camomilla calma la mente e riduce lo stress , secondo WebMD.com . Il tè verde è ricco di sostanze nutritive e fornirà molti benefici per la salute , tra cui la prevenzione di ictus , diabete e cancro . E 'inoltre accelera la perdita di peso metabolico.
Massaggio

Secondo il MayoClinic.com , gli studi dimostrano che il massaggio è utile per alleviare lo stress , gestire la depressione e l'ansia e persino controllo della pressione arteriosa e aumentare l'immunità . Ti dà la possibilità di sdraiarsi e rilassarsi con i vostri pensieri . Massaggio svedese è il migliore per il relax . E ' dolce e utilizza movimenti circolari profonde , vibrazioni e colpi lenti . Se non si può arrivare a un massaggiatore , prova a massaggiare te . Mettete le mani sulle spalle o al collo e impastare i muscoli. Massaggi riduce la tensione e fornirà un rapido sollievo dal disagio emotivo .