Modi per lenire te stesso senza Food

Lo stress può portare a problemi come l'insonnia , stanchezza , problemi di coppia e difficoltà a concentrarsi a scuola o al lavoro . A volte , lo stress porta la gente a mangiare emotivo ; in genere , questo significa mangiare grandi quantità di cibo in brevi periodi di tempo nel tentativo di sfuggire forti emozioni . Invece di mangiare , ci sono tecniche che possono essere utilizzate per affrontare lo stress che può portare a binging . Scrivere in un giornale

Un giornale fornisce un metodo per ottenere i vostri pensieri fuori e alleviare alcuni dei stress che porta ad abbuffate di cibo . Non solo un aiuto giornale a scrivere i vostri pensieri sulla tua vita giorno per giorno , ma è possibile utilizzarlo ogni volta che si sente il bisogno di mangiare a causa di forti emozioni . Il giornale potrebbe aiutare a identificare quello che si sente ogni volta che si ha la voglia di mangiare .
Fare un bagno

calore è utile per rilassarsi i muscoli e portando su un senso di stanchezza . Eseguire un bagno caldo con oli essenziali come la lavanda o camomilla e si trovano nella vasca con le luci soffuse . La luce delle candele per altri profumi rilassanti e un'atmosfera rilassante .
Ottenere un massaggio

Un massaggio aiuta a rilassare il corpo e la mente e si calma quando si si sentono emotivo e con il desiderio di cibo . Chiedete ai vostri cari per un massaggio o utilizzare una sedia di massaggio o palmare massaggiatore . Inoltre , un massaggio professionale una volta al mese aiuta a prevenire la tensione muscolare e offre relax su una base regolare .
Esercizio

Esercizio rilascia buonista sostanze chimiche nel cervello in Oltre a rafforzare i muscoli e aumentare la vostra buona salute . Lavorare fuori ogni volta che si sente lo stress o avere voglie , e sentire i benefici dell'esercizio invece del senso di colpa che può seguire l'eccesso di cibo . Vai a fare una passeggiata ogni volta che si desidera mangiare troppo e camminare fino a quando la voglia passa .
Perseguire Hobby

Un hobby , in particolare uno che occupa le mani , si può aiutare a passare il tempo e dimenticare le vostre preoccupazioni . Imparare una nuova attività e migliorare le vostre abilità su base regolare aiuterà a migliorare la vostra autostima e distrarre quando si sarebbe altrimenti confortare te stesso con il cibo . Prova cucito, maglia , giocare ai videogiochi o fare sport .
Leggi

leggere ogni volta che si sente sconvolto e ha bisogno di auto- lenire . Leggere una rivista , un libro , o basta cercare su Internet e leggere su argomenti che ti interessano . Reading distrae la mente dallo stress che stai vivendo e ti tiene occupato fino a che non dimentica di voler mangiare.
Parla con amici

I buoni amici sono lì per te quando ne hai bisogno e spesso disposti a parlare con voi attraverso il vostro desiderio di mangiare per il comfort. Spiegare a un paio di buoni amici che si verificano mangiare emotivo , e chiedere loro se si può chiamare quando si ha bisogno di sostegno. Molti saranno più che disposti a parlare con te e può anche venire a visitare e aiutare a distrarsi .
Ridere

Trovare un modo per farti ridere ogni giorno per contribuire ad alleviare lo stress e la tensione . Mangiare emotivo è difficile da superare se si è costantemente stressato , in modo da fare il tempo per ridere ridurrà le possibilità che avete bisogno di cibo per il comfort . Trovare un libro divertente o sito web , o mettere su un film commedia e permettetevi di dimenticare i tuoi problemi .