Salute e malattia |
Quali sono cinque tipi di Sé Relax mitigatori stress? Qui ci sono cinque cose che si possono fare per alleviare lo stress . Respirazione profonda Questo riempie il corpo con più ossigeno ed elimina anidride carbonica, invertendo gli effetti dello stress . Per eseguire un esercizio di respirazione profonda , sedersi rilassato con la schiena diritta . Poi iniziare a prendere respiri profondi . Il movimento di respirazione dovrebbe provenire dal ventre piuttosto che il petto perché permette più ossigeno per inserire il tuo corpo . Contare il numero di respiri che si prendono . Fate questo per 20 a 30 minuti al giorno . Un tipo di chiamate meditazione per mettere a fuoco qualsiasi oggetto , suono, immagine o il pensiero e prendere respiri profondi per circa 20 a 30 minuti . Questo impedisce distrazione della mente e si traduce in elevazione relax e l'umore . Questo esercizio favorisce il rilassamento della mente e del corpo attraverso l'esercizio , stretching e meditazione . respirazione in profumi come la menta piperita e lavanda può calmare la mente e rilassare il corpo . Posizionare i pollici dietro le orecchie mentre diffondere le dita sulla parte superiore della testa . Spostare il cuoio capelluto e indietro un po ' , facendo dei cerchi con la punta delle dita per 15 a 20 secondi. Questo aiuta ad alleviare la tensione muscolare .
Precedente: Progetti per Costruire prevenzione delle ricadute Abilità
Prossimo: Come correggere i problemi Anger
|
Gestione dello stress
articoli consigliati
|