Salute e malattia |
Skills Anger Management per adolescentiGli adolescenti che sono in modo esplosivo arrabbiato o anche solo regolarmente scontroso hanno livelli più elevati di stress e depressione . Essi hanno inoltre spesso sperimentano sintomi fisici come mal di stomaco e la pressione alta . E ' normale per i ragazzi di sentirsi frustrati a volte, ma quando la rabbia sfugge di mano , potrebbe essere il momento di imparare alcune tecniche di gestione della rabbia . Prevenzione /Soluzione Modi per prevenire sentirsi arrabbiato includono una migliore capacità di gestione del tempo , conoscendo la vostra rabbia innesca ed evitando loro e impegnarsi in tecniche di riduzione dello stress come l'esercizio fisico e la meditazione . Se sei già arrabbiato perché senti di aver subito un torto da qualcuno , chiedetevi: " quanto è importante questo nel lungo periodo ? " Altri suggerimenti includono immaginare un momento in cui hai fatto la stessa cosa a qualcun altro o immaginando una scena rilassante come sdraiato al sole . Prendete un " time out" e andare via da un argomento per un minuto. Se non siete in grado di camminare via , contare fino a 10 dentro la tua testa prima di rispondere come un interno " time out ". In passato , gente arrabbiata a volte sono stati consigliati a urlare e pugni un cuscino a " farlo fuori". Gli psicologi oggi credono che sfiato intensifica la rabbia e può portare a danneggiare gli altri emotivamente o fisicamente . Gestire lo stress e la rabbia riduce il rischio di un adolescente per i disturbi alimentari , depressione , abuso di malattie cardiache , ipertensione e sostanza.
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