Stress Management & Tecniche di Counseling

Medline Plus , un'estensione della National Library of Medicine , identifica sia sistemi di supporto formali e informali come uno dei fattori chiave nella gestione dello stress . Anche se alcuni lo stress è un influsso positivo nella vita delle persone , troppo impatti di stress funzione giorno per giorno in un modo che crea tensione fisica ed emotiva o disagio . Consiglieri riconoscono diverse tecniche di gestione dello stress che si verificano sia durante che al di fuori sessioni di consulenza . Approcci cognitivi

psicoterapia cognitiva è un approccio di consulenza che si concentra sulla concettualizzazione strategie intellettuali per la gestione di situazioni stressanti . Il primo passo per la gestione dello stress con un approccio di terapia cognitiva è identificare i tipi di pensieri negativi e le credenze che contribuiscono allo stress ; il cliente può essere chiesto di tenere un diario che riflette i loro pensieri durante le situazioni di stress , o per rivivere un momento stressante in una sessione di terapia . Dopo che i pensieri sono identificati , il consulente lavora con il cliente per sviluppare strategie per dissipare o razionalizzare i pensieri negativi che proliferano reazioni di stress . Il consigliere suggerisce strategie per la soluzione di problemi come il brainstorming o pensando ad alta voce . Il consulente può camminare il cliente attraverso un'attività di ruolo che consente al cliente di praticare strategie di gestione dello stress , con l'aiuto del consulente . L'attenzione nella terapia cognitiva è in basandosi su approcci intellettuali , piuttosto che approcci comportamentali , alla gestione dello stress .
Sintomo di gestione

Mentre alcune tecniche concentrarsi sull'eliminazione delle cause o aggravatori di stress , un approccio di gestione del sintomo fornisce ai clienti con strategie comportamentali per affrontare lo stress nel momento in cui un sintomo di stress emerge . Sintomi di stress possono includere mal di testa , sensazione di ansia , mancanza di respiro o di cambiamenti significativi dormire o mangiare . Approcci di gestione Sintomo affrontare le manifestazioni fisiche dello stress , piuttosto che la causa di stress nella speranza che la gestione dei sintomi fa sentire il cliente più in controllo e , quindi , meno stressati. Un consulente può rivedere diverse strategie per la gestione di diversi tipi di reazioni di stress . Ad esempio , il consulente può esaminare le tecniche di respirazione controllata per la gestione di ansia o di raccomandare massaggi regolari per rilasciare la tensione muscolare associato allo stress . Strategie per il mantenimento di una dieta regolare e programmare il sonno sono anche incoraggiati come modo per entrambi i comportamenti di stress combattere e prevenire la formazione di abitudini malsane , che potrebbe creare ulteriore stress.
Stress Istruzione

un approccio educativo stress per la gestione dello stress offre un approccio più olistico . Il client riceve l'istruzione dei suoi fattori scatenanti lo stress specifici , reazioni e strategie di gestione . Un consulente può anche fornire informazioni sulla relazione tra stress esterno e le reazioni fisiologiche interne che creano sintomi fisici, come ansia o sentimenti di malattia . L' obiettivo dell'istruzione stress è di fornire al cliente la possibilità di identificare quali aspetti dello stress sono in suo controllo e che non sono . Ad esempio , un consulente può tentare di comunicare che anche se non è possibile controllare il comportamento di un capo invadente , il cliente può controllare la propria reazione al suo capo comportamento ' . La premessa di base della formazione sottolineare è che il cliente più informato circa lo stress , la più confortevole il cliente si sentirà in situazioni di stress .