Suggerimenti per la gestione dello stress

I rischi per la salute di stress a lungo termine sono gravi , che vanno da un aumento della pressione sanguigna e disturbi cardiaci legati ad un sistema immunitario indebolito . Imparare a gestire efficacemente lo stress è fondamentale , sia per combattere le preoccupazioni per la salute , nonché per evitare che alterare negativamente la vostra personalità . Con un po 'di lavoro , si ha la possibilità di ridurre al minimo lo stress e assicurarsi che non impedisce di vivere una vita felice e sana . Pratica sane abitudini

Prenditi cura di te . Il legame tra il corpo e la mente è forte , e la buona salute fisica equivale spesso a una buona salute mentale . Essere sicuri di ottenere una quantità adeguata di sonno , almeno otto ore a notte , e di aderire ad una dieta nutrizionalmente equilibrata . L'esercizio fisico regolare aiuta anche a ridurre i livelli di stress , in modo da rimanere fisicamente attivi , quando possibile . Evitare l'uso eccessivo di alcol e droghe , entrambi i quali hanno un forte impatto negativo sui vostri livelli di stress .
Let Go

Non cercare di dirigere tutto nella vostra vita . Alcune cose sono troppo piccoli per te stesso con preoccupazione e sono meglio trattati da scrollando di dosso . Altre cose stressanti nella tua vita , sia della grande e piccola varietà , sono completamente fuori controllo e sono quindi fuori delle vostre mani interamente . Ricorda che mentre si ha alcun potere su queste cose quando accadono a te, non avere tutto il potere quando si tratta di scegliere come reagire ad essi.
Impostazione dei limiti realistici

non importa quanto nobile vostre intenzioni sono , non si ha la capacità di assumere tutte le attività in una sola volta , né si avrà la possibilità di fare una quantità infinita di favori per gli altri. Impostare un limite ragionevole per ogni giorno di ciò che si vuole realizzare e bastone ad esso , non si estende se stessi sottile , nel tentativo di superare le vostre aspettative . Una volta che il piatto è pieno , va bene dire di no agli altri. Essi non prendere personalmente finchè si rifiuta rispettosamente .
Condividere i tuoi sentimenti

Ognuno passa attraverso situazioni stressanti della vita . Non hai alcun motivo di sentirsi vergogna o imbarazzo da alcun sentimento risultanti negativi . Se qualcosa ti sta sconvolgendo o causando danni inutili , parlare . Dì ai tuoi amici , familiari o colleghi di lavoro ciò che è sulla vostra mente . Le probabilità sono che hanno sentito il modo di fare ad un certo punto , e possono anche avere suggerimenti o feedback per aiutare a meglio far fronte con i tuoi sentimenti . Se si sente il bisogno di parlare con un professionista , farsi curare da uno psicologo o altro specialista della salute mentale .