Tecniche Auto ipnotismo

Per tutto il mistero e il mito che circonda la pratica di ipnotismo , questo stato alterato della mente è , in realtà , una cosa sicura e relativamente facile da raggiungere da soli. Con un po 'di pratica , è possibile entrare in una trance ipnotica luce che ti può aiutare a rilassarsi , esplorare il subconscio , o contribuire a rendere alcuni cambiamenti positivi al vostro stile di vita e abitudini. Induzione

Per una induzione ipnotica di base , trovare un posto tranquillo dove ci si può sedere solo e indisturbato per un massimo di un'ora o più . Sedersi o sdraiarsi in una posizione in cui si può essere comodo e completamente rilassato , come si farebbe se si dovesse andare a dormire ( per questo motivo , evitare di cercare ipnotismo quando sei stanco , dal momento che è possibile addormentarsi in questa posizione) . Se come , ascoltare , musica strumentale morbido, mentre si tenta la tua trance ( evitare la musica con le parole come questo può causare una distrazione ) . Questo aiuterà rilassare la mente ed è particolarmente utile se non si può evitare una zona con qualche rumore di fondo distractions.Close gli occhi e iniziare a respirare profondamente , prendendo l'aria attraverso il naso e rilasciando fuori dalla bocca. Fare un rilassamento progressivo di ogni muscolo , partendo con i piedi e di lavoro verso l'alto. Non spostare al muscolo successivo finché quella che si sta concentrando su sente completamente morbido ( alcune zone avranno più la tensione di altri) . Questo processo di rilassamento fisico inizierà a inviare la vostra mente in trance leggera . Prenditi a poco a poco , ora , in trance profonda lentamente contando a te stesso e dire a te stesso che con ogni numero , potrete sprofondare vostro subconscio . È inoltre possibile utilizzare una visualizzazione come nuotare più in profondità in acqua o camminare più a fondo in un buio fitto bosco - scegliere qualsiasi metodo appello a voi . Continuate con questo processo , come il tempo che volete , ma tenere a mente che più ci si va, più si rischia di andare in una profonda trance , uno che non sarà in grado di ricordare o direttamente , o addormentarsi .

Si può decidere di ipnotizzare se stessi attraverso l'uso di tracce audio ipnosi professionalmente fatti . La maggior parte di questi saranno semplicemente contenere istruzioni per portare l'utente attraverso le fasi di induzione simili a quelle sopra descritte ( con , forse , un po 'di musica) . Se trovate questo funziona meglio per voi , provare , o registrare la propria traccia audio .
Trance

Dopo aver inserito una trance ipnotica , è possibile utilizzare questo stato mentale alterato in molti modi . Si può semplicemente decidere di andare alla deriva per un po ' per meditare e rilassarsi , oppure è possibile utilizzare questo tempo per ri-organizzare il vostro pensiero e impiantare alcuni suggerimenti suggestions.Hypnotic sono efficaci perché la vostra mente è altamente suggestionabile durante una trance . Mentre solo tu puoi decidere quali suggerimenti si vuole prendere , più della vostra mente sarà aperta a ricevere il suggerimento e con meno riserve . Usa il tuo trance dire a te stesso che si sta andando a fare alcuni cambiamenti nella vostra vita, come migliori abitudini di perdita di peso o smettere di fumare . Datevi , istruzioni generali dirette (come " Io smettere di fumare sigarette " o "Io esercitare più regolarmente "), ma anche essere sicuri di visualizzare se stessi facendo le piccole decisioni giorno per giorno che vi aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo ( ad esempio decidendo di non comprare le sigarette quando li vedi al negozio o scegliere di prendere le scale anziché l'ascensore ) . Più specifico si ottiene , più efficaci le modifiche saranno .