Tecniche di Anger Management Counseling

tecniche di gestione della rabbia può essere utilizzato in casa di una persona per aiutare ad alleviare la rabbia e lo stress . La rabbia è un rilascio naturale di emozioni , ma alcune persone non sanno come gestire correttamente queste emozioni . Gestione della rabbia " costruisce un modo per smantellare le prime reazioni e le risposte alle cose che ci Rabbia ", secondo Daniel Barnhart nel suo libro " Anger Management ". Sfiato

sfiato aiuta a ottenere la rabbia . Sfiato può includere urlare o battere un cuscino , e questa tecnica tende ad aumentare la rabbia prima che lo aiuta a placarsi , come il detto " ottiene sempre peggio prima di migliorare . " Alcuni terapeuti di gestione della rabbia offrono pipistrelli schiuma come un modo per liberare l'aggressività .
Meditazione e Preghiera

Queste tecniche possono essere utilizzati insieme o separatamente e aiutano il corpo e la mente di calmarsi, lasciando placano la rabbia . Trovare un punto di messa a fuoco , o contare fino a 10 , può essere considerato come forme di meditazione , perché si sta concentrando su qualcosa di specifico che può prendere la mente lontano da qualsiasi rabbia .
Tecniche comportamentali

Imparare comportamenti diversi in grado di cambiare il modo di reagire alle situazioni che provocano rabbia. Se siete in grado di vedere il risultato e sapere che è più sano di prendere solo un respiro e lasciarlo andare , si potrebbe essere in grado di evitare un'esplosione di rabbia . Scoprire dove la rabbia viene e cambiamento che può aiutare , anche. Ad esempio , se si tratta di un lavoro che si sta facendo infuriare , modificare le condizioni del vostro lavoro . Accettare il cambiamento rimuovendo le cose che ci rabbia ci può condurre ad una vita meno stressante .
Use Your Anger

Imparare ad usare la tua rabbia per qualcosa di positivo . Invece di buttare oggetti intorno quando siete arrabbiati , pulito . Invece di rompere oggetti , prendere un hobby fare qualcosa , che calmare la mente . Ogni volta che si sta iniziando a sentirsi arrabbiato , iniziare a fare qualcosa di positivo o qualcosa che ami .

Non tutta la rabbia è male , secondo Barnhart . Si tratta di una reazione naturale alla vita . E ' quando la rabbia porta a farci del male o di altri che deve essere gestito . Imparare a incanalare la rabbia può aiutare a liberare la rabbia in un modo migliore e più sicuro .