Tecniche di Stress e Esaurimento emotivo

Stress e stanchezza emotiva vanno di pari passo . Quando si diventa emozionale esausto , si verifica lo stress , e allora diventi di nuovo emotivamente esausto . Si tratta di un ciclo . Lo stress produce ormoni che rendono la vostra frequenza cardiaca salire , causando in tal modo di respirare più velocemente . Alcuni lo stress è normale , ma se succede troppo spesso o dura troppo a lungo , può avere effetti negativi su di voi . È possibile gestire lo stress , imparando modi sani per affrontare i vostri problemi e sorprese inaspettate della vita . Esprimere i propri sentimenti

esprimere i propri sentimenti su carta . Spendere qualche minuto ogni giorno a scrivere di cose stressanti che ti è successo . Scrivi su gli effetti emotivi questi eventi hanno avuto su di voi. Essa vi aiuterà a determinare esattamente che cosa ti dà fastidio , e può aiutare a scoprire il modo giusto per gestire il problema , riducendo così il livello di stress .

Lasciate che i vostri sentimenti fuori. Non tenerli imbottigliato dentro di te . Naturalmente , si dovrebbe essere rispettosi dei sentimenti altrui , ma è importante parlare , ridere, piangere , o anche esprimere la vostra rabbia in caso di necessità . Lei potrebbe sentirsi meglio se hai parlato con un membro del clero o il vostro migliore amico .
Fare qualcosa che ti piace

persone diventano avvolto nel loro lavoro o impegni quotidiani e dimenticare a fare cose che piace fare . Vi diranno se stessi che sono troppo occupato per andare in campeggio , o trascorrere il tempo su un progetto che non è essenziale . E 'imperativo che si prende il tempo per divertirsi .

Fare qualcosa per te è un grande stress buster . Se avete un animale domestico , trascorrere del tempo con lui . Prendete il giardinaggio , maglia o cucire. Pensare in questo modo: se si prende il tempo necessario per rilassarsi e divertirsi , si può effettivamente lavorare di più
concentrarsi sul presente
<. p > Se si spendono tempo rimpiangere le cose , il livello di stress aumenta. Ricordate , non è possibile modificare una sola cosa che è già accaduto . Stai sprecando il vostro tempo prezioso , se siete preoccupati per le cose che sono successe in passato .

La meditazione è un modo per rilassarsi e divertirsi in questo momento. Basta concentrarsi su ciò che sta accadendo adesso . Dimenticate tutte le cose stressanti ed emotivamente drenante che ti è successo oggi.

Concentratevi sulla respirazione . Sentire l'aria in arrivo e in uscita , prendere la vostra mente fuori tutto, tranne i respiri . Dopo un po ' , immaginatevi in un luogo dove si vorrebbe essere . Immaginate il suo paesaggio nella tua mente , e richiamare i suoi suoni .